大家都有这个感觉，有时候真正的休息不是靠睡觉得到的。当你专注做一件事情的时候，身心放松了，生命力也跟着活跃起来。这就是所谓的“心流瞬间”，什么烦恼都抛开了，就和当下的生活紧紧联系在一起。给点独处时间给你自己，把心静下来是很重要的。博主@早蓝的岛上花园说得好：“每天至少两个小时，几乎是我过去两年里建立起来最好的习惯了。吃饭就专心吃饭，写字就专心写字，沉浸在愉悦的心境里。” 独处时的专注能帮助人重建内心秩序，让你进入平稳的状态。所以呢，我们可以用4个办法增加独处时的幸福感。 第一点是固定一件事，安静地专注。别老想着这件事有没有意义或要求自己做得多好，只要能让你沉浸进去、忘了时间就好了。比如单独煮碗面吧，洗菜、烧水、调味都很有意思；再比如找个能及时反馈的运动，比如攀岩、飞盘、网球这些运动给你耳目一新的感觉，释放情绪同时找回自信。 第二点是评估自己的能量边界。别对自己太苛刻了。诚实地听听身体给你什么信号，如果感觉累了就休息会儿。情绪不好、脑子晕晕乎乎的时候也别强迫自己前进。给自己留点喘息空间才是最重要的。 第三点是为自己打造宁静角落。独处前先排除所有干扰因素。手机消息弹出、周围噪音都很难静下心来怎么办？打造个安静角落吧。书桌前把手机调成静音放在视线之外吧？关掉电脑上无关弹窗也行。哪怕只有20分钟呢？从喧嚣中短暂抽离一下也是不错的选择。 第四点是记录专注后的小收获。独处结束后花3到5分钟简单记录下自己的感受吧？不用写长篇大论，一句“今天练字感受很平静”或者“跑步后心情舒畅”就足够了。这种记录能留存美好体验还给内心带来正向反馈呢。 为什么我们需要依靠独处时的专注重建内心秩序？因为专注是一种安静的沉浸啊！这个时候你会确认自己真实而鲜活地存在着。日复一日地朴素坚持下来就会形成一种平和心态与专注力量。尝试平静地进入每个当下生活吧！这会让你成为一个成功的人！