夏天洗澡可别瞎冲啊，这事儿里可有不少坑，水温、时间还有七件不能碰的事儿，我这就给你一次性讲透了。 先说说出汗之后的麻烦事儿。大热天出门五分钟，身上的衣服都能拧出水来；一进空调房呢，又是粘糊糊的一身汗。好多人一急就冲进了浴室结果越洗越没劲儿。水的温度可是第一道坎，选不对那可是在给身体“添堵”。 给你讲讲冷水派有多坑：虽然冲一下是挺爽的，但后面麻烦事多着呢。大汗淋漓的时候身体毛孔都张开了在散热呢，这时候突然泼冷水下去，毛孔立马就关死了，热量都锁在里面散不出去，体温反而会蹭蹭往上涨。 再就是血管的问题了。冷水刺激下血管先扩张后剧烈收缩，血压一下子忽高忽低的特别危险，特别是上了岁数的或者有“三高”的老人最得小心了。 那热水派呢？虽然皮肤舒服了但血管也受不了。水温要是超过42度了角质层里的油脂就被冲走了，皮肤干痒、紧绷的毛病马上就来了。浴室里湿度太高像在蒸桑拿一样，洗澡的时候又流汗又流失水分和电解质，头晕胸闷甚至要虚脱随时都可能发生。 其实最舒服也最安全的水温就在35到40度之间了。如果你特别喜欢冰水的刺激也千万别低于10度了留点缓冲余地呗。 时间上也有讲究别超过15分钟。夏天出汗多体力消耗大所以洗澡≠泡澡啊建议你淋浴个10到15分钟就行一天冲1次就够了；要是油皮或者胖宝宝可以适当加1次改成2次；老年人就减到1次甚至隔一天洗一次吧。 频繁搓洗会把皮肤的保护层都给搓掉的皮肤屏障会越洗越薄的。 下面说说那些“红灯”场景再热也别洗澡啊：刚出了一身大汗先擦擦汗静一静15分钟再洗吧；酒后2小时内血糖都被酒精锁住了容易低血糖；刚吃饱或者饿肚子的时候血液都集中在消化道洗澡就是抢血啊；重体力劳动完心脏大脑瞬间缺血容易晕倒；发烧体温超过38度了再洗澡就是热量消耗加耗氧双重打击；血压过低热水让血管扩张脑供血就不足了；体质虚弱或者来例假的女性冷水刺激特别容易感冒痛经。 最后把“爽”留给安全的水温跟时机吧：冷水不低于10度热水不超40度淋浴10到15分钟每天1到2次大汗、酒后、饭后、劳动后发烧、低血压还有体质差的先缓一缓再洗吧。 记住了啊洗澡可不是什么刑罚也不是享受的极限挑战避开这些误区给身体一个真正清爽又健康的夏天就行了。