小寒到了，天儿更冷了，大伙儿都在琢磨怎么把身体养壮实，省得生病。王亮是郑州大学第三附属医院中医儿科的专家，他说了，这时候得顺着自然规律来，重点就是护住阳气，把肾养好了。肾是先天之本，掌管藏精和水液代谢，这时候要是没保护好，身体就容易出毛病。 吃东西上得选温热的。像羊肉、牛肉这些大块肉热量足、蛋白质高，能让人不怕冷；做菜时放点肉桂或者花椒也管用，能让血液流动起来，缓解疼得慌的毛病。黑色食物黑芝麻、黑豆，还有海里的虾和海参都不错，补补肾精、强身健体。生冷的东西千万别碰，那会把脾胃的阳气给伤了。 睡觉这块也得改改。早睡晚起最要紧，出门最好等到太阳出来再去，别让寒风吹着头、脚、背或者关节。每天晚上用热水泡泡脚，泡到身上微微发热就行，能把湿气赶出去。有老寒腿的人多戴个护具，免得冷气伤着关节。 动也得讲究个度。外面风大最好别跑，就在屋里练练八段锦或者太极拳就行，既能活动活动筋骨，又不会出太多汗。心情也要稳住，多晒晒太阳能让人心里舒坦，也能帮着调整生物钟。 现在大伙儿都讲究科学养生，老祖宗传下来的节气养生法其实很有道理。它讲的就是人和自然要和谐相处。以后还得让更多人了解中医文化，把季节性的健康管理弄得更细致、更个性化。虽然天寒地冻的，只要咱们顺应时节、科学养护，就能在冬天里攒足劲儿，等着春暖花开。