关灯玩手机伤眼？这简直是致盲的凶器啊！很多人习惯在睡前把灯一关，躲进被窝里刷手机，觉得这是最放松的时刻。殊不知，这个习惯正在不知不觉中毁掉你的眼睛。特别是这三类人群要特别注意：首先是眼球小、前房浅、房角窄的人，光线暗时瞳孔放大，可能堵住房水循环的路；其次是有青光眼家族史的人，直系亲属有这病，自己得病的风险也会跟着升高；还有就是60岁以上的老人，晶状体厚了容易挤压前房空间，在暗处用眼更容易引发眼压波动。 关灯玩手机到底伤了哪儿？首先瞳孔在黑暗和屏幕亮光间来回折腾，睫状肌一直在使劲儿紧张，时间长了视疲劳就来了；然后是虹膜堆积在前房角堵住了房水流出通道；接着是专注看屏幕时眨眼次数大幅减少，泪膜不稳定就会干得难受；最后侧躺玩手机会让双眼负担不一样，长时间看可能还会影响双眼协调。 想少受点罪？几个实用习惯赶紧学起来：睡前床头留盏小夜灯或台灯，这样环境光和屏幕亮度差没那么大，瞳孔就不用那么辛苦了；把屏幕亮度调低一点或者开启护眼模式；保持一臂长的距离看手机，尽量别贴着脸侧躺看；给自己定个20分钟的闹钟提醒远眺20秒休息眼睛；多做几组眨眼操：轻闭2秒、紧闭2秒、睁眼2秒，帮助眼泪均匀分布。今晚试着留盏小夜灯吧！