大伙儿好，厦门市教育局德育处给咱们搞了个“家教有方”的栏目，又见面啦！今天咱们得聊聊一个青春期孩子常有的烦恼——容貌焦虑。厦门市思明区教师进修学校的龚洁讲师，平时就是教心理这一块的，还是个二级心理咨询师，这回她就给家长朋友们支支招。 青春期的孩子就像变了个人，突然变得特别在意自己长啥样。整天对着镜子瞅，嫌鼻子不够挺、脸盘不够圆，甚至为了那点痘痘和体重跟人躲着走。其实这背后有大讲究，孩子正在找自我呢，外表就是他们看别人怎么想自己的窗户。再加上网上到处都是明星和广告里那种“完美形象”，孩子天天泡在里面，难免会怀疑自己是不是真的就那么差劲儿。 作为家长，咱们千万别着急否定他们，也别用“你不丑”这种话去敷衍。这种话说出来虽然是好心，孩子听着心里却像是没被听见似的。更好的做法是先把他们的情绪接住。挑个心情好的时候，比如晚上散步或者睡觉前，顺嘴提一嘴：“妈妈（爸爸）最近看你不太愿意拍照了，是不是对自己哪儿不满意？想跟我聊聊吗？”让孩子觉得，他心里的这些烦心事是能说出来也能被听进去的。 有了这个基础，咱们就可以带孩子一起给“美”松松绑。比如一起看看那些老画或者各地的民族风情照片。这样一来能让他们明白，美从来就没有统一的标准，现在网上流行的那种审美放到历史长河里去看，也就那一瞬间的事儿。 我们也可以跟孩子聊聊网上那些所谓的“完美”脸是咋来的——靠打光、找角度还有修图呢。帮他们认识到，好多被吹捧的标准其实是人为造出来的，用不着拿这套尺子去量自己的真实模样。 接下来这步才是关键，得帮孩子把眼光挪开那些肤浅的外表，转到更有内容的地方去。平日里多发现多夸夸孩子外表之外的闪光点：“你今天帮同学解题那么耐心，那份认真比任何长相都让人感动。”“你给家里做的早餐既有创意又暖心。”咱们在言传身教里让他们慢慢信这一点：一个人的分量在于他的品行、聪明劲儿和好心肠，在于他怎么对世界、怎么对别人——这些才是越活越珍贵的东西。 说到底，引导孩子面对这种焦虑不是为了跟他们争论谁美谁丑。说到底就是陪着他完成一次重要的心理长大——学会跟不完美的自己好好相处。把盯着脸蛋的劲儿转化成对内在力量的摸索和信任。 这事儿得看咱家长自己的态度咋样了。如果咱们自己也成天为了体重发愁、为皱纹叹气或者老挑剔自己的长相；孩子就很难学会不紧张、放松地做自己。要是咱们能坦然接受时间留下的痕迹、欣赏身体的健康和活力；孩子也能潜移默化地感觉到：原来一个人可以这么自在地当自己。 千万别看轻家里的“心理氛围”有多重要。要是家里少点对长相的严苛打量、多点对个人本事和成长的欣赏；要是镜子前面不再满是焦虑的叹气声、而是充满了自我接纳的平和——孩子就能在这个安全的地盘里积攒定力气。 帮助孩子走出焦虑肯定不是一朝一夕的事儿，需要咱们拿出耐心和智慧。但这份陪伴意义深远：我们不是想养出一个觉得自己非得“完美”不可的小孩；而是要把他们培养成敢做真我的人——不管将来走到哪儿都能稳住心神、自信满满的年轻人。