大家节后是不是感觉脑子转不动，身体也懒怠得很？辽宁省卫生健康委已经在2月25日出招了，教咱们怎么把这股“离线”的劲儿拉回来。春节长假一结束，不少沈阳的朋友回到单位，整个人像是上了发条一样僵住了，这可不光是单纯的“懒”，而是节后综合征在作祟。其实这种身体在工位上，灵魂却还在度假的状态很常见，辽宁省卫生健康委的专家们特意把大家可能遇到的状况都列了出来。 身体上如果老是睡不踏实或者特别困，到了白天头昏眼花、胃里难受、脖子肩膀疼，甚至不想吃饭或者暴饮暴食，这就是典型的生理反应。心理上要是感觉特别焦躁、空虚得慌，脑子也变得跟浆糊一样转不动，做决定都要犹豫半天，自信心也被打击得没影了，这也是信号。还有些人变得特别拖延，不想干活光刷手机，不愿意跟人打交道，也不愿点开工作微信看消息，就喜欢翻老照片发呆，吃饭也不准点。 其实想调整回来没那么难，关键在于别跟身体硬对着干。每天睡觉和起床的时间各往前挪15分钟到30分钟就行，早晨起床拉开窗帘晒10分钟太阳唤醒身体，晚上1个小时前把手机放下，用热水泡泡脚再做5分钟深呼吸。不需要特意去健身房那种大块头的锻炼，上班前在办公室伸展一下全身就好，每坐一个小时就起身靠墙站3分钟或者踮踮脚动动肩膀。下班的时候不坐车步行10到15分钟回家走一走。 面对堆成山的工作别急着焦虑，先把任务全列出来挑个最简单的先搞定。剩下的大活儿拆成“10分钟能干完”的小块儿逐个来做。情绪上头的时候也别闷着，可以在桌上放个橙子或者薄荷味的香薰来闻闻。中午午睡的时候揉揉太阳穴，睡前随手记点当天发生的小事开心一下。 吃的方面也得跟着动一动。每天保证一斤绿叶菜下肚少碰腊肉咸鱼这种高盐的东西。饭量用拳头来算比较靠谱：两拳蔬菜加一拳肉或者蛋再加一拳米饭正好。多吃点瘦肉、全麦面包和香蕉补充B族维生素能让人精神焕发。别忘了多喝水，桌子上放个杯子每天喝够4瓶矿泉水那么多就行了。这事儿还是得听沈阳日报和沈报全媒体的尚志文、樊华两位记者的。