跑步时突然岔气是一件挺难受的事，疼起来真不是矫情，这是身体在提醒你要小心了。要是不及时处理，很可能会影响后面的跑步体验。有个小妙招特别管用：按压支沟穴。把它当成随身携带的止痛按钮吧。下次跑步前花个10秒找一找这个穴位，万一岔气了，立马用对侧的手指按下去30秒。你会发现，这个痛点一下子就减轻了很多。 岔气其实就是呼吸肌痉挛引起的急性胸肋痛。这种疼痛通常发生在热身不足或者突然加速的时候。膈肌一抽，左右肋下就像被刀割一样；肋间肌一抽，胸口两侧也会刺痛。痛觉感受器瞬间爆表，让人很难受。 预防岔气其实也不难。首先，餐后2小时再开跑吧。胃里还有食物容易导致膈肌罢工。其次是做动态热身至少10分钟。从步行到慢跑逐渐过渡，给呼吸肌热个身。还有就是节奏呼吸了，二步一呼或者三步一呼都可以，把呼吸和节奏配合好。 要是岔气已经来了，别急着硬扛。先放慢速度，用手轻轻按压痛点做深呼吸1-2分钟。接着就是关键一步了：掐对支沟穴。这可是个好东西！位置在手背腕横纹上四横指的地方。记住要对侧取穴哦。比如左边疼就掐右边的穴位；右边疼就掐左边的穴位；如果是双侧疼痛的话，双手同时按压效果会更好。 按压的手法也有讲究：大拇指垂直下压就行啦！用力程度要以产生明显酸胀感为度。同时还要缓慢深吸气，保持30秒再放松一下。这样做个三组下来就很有效果了。 为什么支沟穴这么神奇呢？原来它是手少阳三焦经输穴之一啊！三焦经负责散布心包和气血流通呢！肋间肌和膈肌正好在它的循行路线上呢！而且阳维脉交汇点也在这里啊！阳维脉掌管着胸廓的开合功能呢！所以这个穴位可以管得着啊！ 最后想说的是：以后遇到这种情况别慌啦！把支沟穴变成随身“止痛键”吧！跑步前花个10秒找一找这对小穴位；万一真的岔气了，立刻对侧点按30秒就行啦！你会发现身体早已经给你预装好了止痛按钮呢！只要你去按下它就好了！