冬天早上起来得有点“缓”，专家提醒科学起床能防风险。现在天冷了，早上起床的方式越来越受大家关注。医生最近也发现，“听见铃声就马上起来”的习惯得改一改了。早上起来别着急把身子坐直或者站着，先让身体慢慢适应一下。华中科技大学同济医学的专家陈胜财在神经内科工作。他指出，早晨6点到10点这个时间段是心脑血管疾病容易发作的“风险窗口”。这个时间段的血压和心率变化比较大，而且血液容易黏稠。所以要尽量让心血管系统平稳过渡。 早上刚醒来别急着下床，最好先躺十分钟左右。先深呼吸几次，活动一下手腕和脚踝，让身体暖和起来。然后慢慢地坐起来，在床边坐一会儿观察一下有没有头晕等症状。这样的过程可以给神经系统和循环系统一点缓冲时间，减少血压波动带来的风险。 不过这不是让你天天赖床不起。对于一些慢性病患者比如高血压、糖尿病或者动脉粥样硬化的人来说，起床时更要注意缓慢一点。作息不规律或者熬夜的人也要多加注意。另外，男性有前列腺增生问题的话，早上起来最好及时排尿。情绪不好的人也可以起来晒晒太阳或者稍微活动一下，避免情绪低落。 总之，给身体留个十分钟的缓冲时间并不是偷懒，而是根据生理规律的科学防护方式。把这个习惯融入日常生活中，就能筑起一道健康防线。冬天来了多关注这些小细节能帮助大家安稳度过寒冬。