冬泳在宁夏越来越火，被称作是血管的体操。很多人都想试试这项反季节运动，不过新手该怎么开始呢？记者采访了宁夏医科大学总医院心血管内科的王竟靖医生和银川市冬泳协会的会长樊军，听听他们是怎么说的。王竟靖医生解释，冬泳的原理是让人身体产生应激反应。碰到冷水时，皮肤毛细血管会收缩，把血往内脏挤，出水后血管又会扩张。这种一张一缩的过程像是在给全身血管做按摩，能改善血液循环和血压调节。长期坚持还能激活交感神经系统，让人感到愉悦和兴奋，帮着对抗压力和抑郁。 银川素有塞上湖城的美名，市中心的北塔湖现在已经是一半冰一半水了。中午时分，一群泳士光着膀子适应寒气后慢慢跳进水里。樊军会长说天气凉了，但冬泳的人却多了。银川有四个冬泳点，几百个爱好者，主要是老年人在锻炼身体。大家都是结伴来的，游完还会踢毽子、做体操或跑步。他们说除了家人最亲的就是一起冬泳的伙伴。 不过大家得注意安全，绝对不能凭一时冲动或者跟风乱来。樊军说老泳士常年户外四季游已经习惯了温度变化，但新加入的人千万别逞强。下水前要先看看天气和身体状况，准备好保暖衣物和鲜艳泳帽以防万一。入水时不能猛跳下去或扎头进去，那样会让心血管受不了。正确的做法是先拍湿脸和四肢再慢慢浸入水里。游泳时要按水温计算时间，遵循“1摄氏度1分钟”的原则宁短勿长留有余力。 身体感觉到麻木或疼痛就赶紧出来。上岸后要迅速擦干身体保暖慢跑复温别去泡热水澡或者靠近火炉暖气片那样会导致回暖性低血压很危险。王竟靖医生特别提醒心脑血管病、癫痫、严重肺病还有甲状腺功能减退的人千万别下水对他们来说风险太大了。 真正的勇气不是硬拼而是尊重科学敬畏生命认识到自己的极限。大多数人通过冷水擦身或者冷热水交替淋浴也能达到类似效果激活有益生理反应没必要非得去冬泳不可。