最近，很多年轻人喜欢拿功能饮料当日常提神水，把它当成熬夜神器。不过英国医学杂志刚刚告诉我们一个残酷的事实：有个21岁的大学生每天喝4罐功能饮料，连续两年不停歇，结果他心力衰竭、肾衰竭，住进了ICU。这一案例在美国的《纽约时报》上也有报道，近五年来有几起能量饮料致死的新闻。大家想想，一个晚上三四罐功能饮料放在嘴里喝下去，那是要付出多大代价啊！但说到底还是“喝多了”。 其实功能饮料指的就是调整营养素比例，用来调节人体功能的饮品。广义上可以分为运动饮料、能量饮料和其他保健型饮料，核心卖点就是“给你点能量”。 喝了为什么会难受呢？因为里面有咖啡因和牛磺酸。咖啡因是中枢神经兴奋剂，牛磺酸则是大脑的“鸡血”，两者一起配合着就能提神醒脑。不过按照标准，每天咖啡因摄入量不能超过300毫克。一罐功能饮料通常只有几十毫克咖啡因，但如果你把它当水喝或者一次两三罐“叠Buff”，那就很容易导致咖啡因过量了。一旦过量会失眠、心悸、手抖、胃痛，严重的还可能抽搐、心律不齐甚至危及生命。 更让人头疼的是，很多能量饮料里还添加了维生素B群、人参提取物等辅助成分。这些成分的长期安全性还没有明确结论呢！ 健康成年人偶尔还是可以喝一下功能饮料当作应急用品：考试周、马拉松训练或者通宵赶项目的时候喝一瓶就行。而且最好间隔24小时再喝第二瓶，出现心慌手抖马上停掉并去看医生检查一下。 但以下这些人群最好别碰这个东西：16岁以下的儿童神经系统还在发育中调节不过来；孕妇和哺乳期女性别冒险；对咖啡因特别敏感的人一杯美式咖啡就心悸肯定不能碰这个雷区；还有酒精混搭爱好者千万别把两者混在一起喝。 一句话总结就是功能饮料不是洪水猛兽也不是万能提神丹。偶尔救急可以接受但当作日常补水就不行了。记住：安全剂量之外没有提神只有伤身。下次熬夜到凌晨之前先问问自己：“我到底要不要这瓶300毫克咖啡因？”