2026年的节日即将到来，大家开始考虑新的一年。吉娜维芙·格雷格森，这个四届奥运会选手，从零开始过很多次，经历了伤病、恢复还有怀孕后重建。她提到初学者的心态常纠结在兴奋与恐惧之间，不知道该从何开始。她建议初学者要庆祝每一步，如果你能跑十秒钟，你就是跑者。她觉得人们往往把跑步复杂化了，其实只要你愿意投入努力就能进步。格雷格森承认即使是精英运动员也会陷入比较的烦恼。她解释说，比较可以激励人，但也可能让人觉得自己做得不够。她提醒跑者，每个人的旅程都是独特的。格雷格森的心态是把跑步看作一种特权而不是苦差事。这种心态对初学者很有帮助。格雷格森将目标分解成小部分。每次庆祝小小的胜利比如迈出家门会让人感觉更愉快。她建议补给和休息比配速更重要。适当的补给和休息是可持续进步的基础。格雷格森认为责任感能让人们坚持下去。无论是朋友还是社区，共同承诺能把跑步变成社交活动而不是苦差事。 当人们设定目标时，格雷格森给了最后一个建议：“记住开始就是你已经做得很好了。”她建议初学者不要被恐惧阻挡跨越起点。每一步都很重要。Genevieve Gregson是Gregson的全名，Gregson指的是她的姓。虽然经历了几十年的精英训练，Gregson说自己“从未数过”从零开始的次数。格雷格森提到了5公里这个距离。她还提到有个时间段叫做30分钟这个时间点对身体修复非常重要。