每天睡前跟早上不刷牙VS哪个更伤牙齿？大家肯定都有过这种经历：忙了一天之后直接倒头就睡，根本没有力气洗漱；或者一大早突然被闹钟吵醒，抓起面包就冲出门，根本来不及刷牙。这两种常见的偷懒行为，到底哪个对健康伤害更大？ 先来说答案：不刷牙睡觉对牙齿的危害，远大于不刷牙吃早餐。可以这么说，睡前刷一次牙是非常重要的防线，它能帮我们维持口腔健康。 首先说说不刷牙睡觉的问题。我们的口腔里本来就有好多细菌，它们会分解食物残渣产生酸性物质，把牙齿外层的保护层腐蚀掉，慢慢形成蛀牙。不过平常我们吃东西、喝水还有刷牙时，这些细菌积累起来的力量就会被抵消掉。 但是一进入睡眠状态，情况就不一样了。我们不再吃东西，牙齿得不到咀嚼摩擦的清洁；唾液分泌也减少了，不能再中和酸性物质抑制细菌生长。这时候嘴里的成千上万个细菌就开始狂欢派对了！它们更容易附着在牙齿上，给牙齿造成持续且致命的伤害，不仅增加蛀牙风险还会伤害牙龈牙周组织。 所以睡前刷牙就像是在给细菌来个彻底清场！让它们数量减少也没什么吃的就没法捣乱了。这样就能保护牙齿安全度过一个晚上。 那如果是早上不刷牙呢？经过一夜狂欢之后，口腔里的含菌量达到高峰状态。你可以用手指甲刮一下牙齿表面就会发现有一层黄黄的膜——这就是牙菌斑！ 如果直接把它吞下去其实没什么大不了的！因为进入消化道后会被胃酸杀死大部分；还有啊消化道里本来就有好多帮助消化的细菌嘛。 当然这不是说早上可以不刷牙啦！虽然短时间接触不造成损害但时间久了也会形成牙菌斑和脱矿的问题。 总之记住一个原则：睡前必须刷一次牙！用含氟牙膏配合巴氏刷牙法仔细清洁每个面还得用牙线清理牙缝。 白天至少也要刷两次啊！早晚各一次最好了！如果中午有空再额外刷一次也没问题嘛。 总之无论多忙多累千万别忘记睡前刷牙！这是守护口腔健康的最后一道防线！