临近过年的时候，很多人感觉压力特别大，这种情况被称作“年关综合征”。这阵子，浙江省立同德医院临床心理科副主任心理治疗师王维丹发现，不少人因为心情低落、烦躁、睡不好觉或者身体不舒服来找她咨询。王维丹说，这种现象不只是年底工作忙造成的，而是跟特定的时间和文化氛围有关系。 这种“年关综合征”主要发生在春节前。因为大家都在赶着把工作做完、忙着社交、家里的责任也变重了，生活作息也跟着乱套了。这些因素凑在一起，很多人就会变得焦虑、抑郁、容易发火，感觉特别累、脑子也不太灵光、睡不着觉，身体还有各种各样的不舒服。有个来找王维丹看病的人就说，自己夜里常常睡不着觉，面对要准备过年和工作收尾的一大堆事觉得压力太大了。经检查发现她确实有焦虑和抑郁的情绪还有睡眠问题。 为什么“年关”容易让人觉得压力大呢？专家们从好几个方面分析了一下。首先是社会文化带来的无形压力。春节代表着团圆、更新、丰收这些好寓意，这些话在大家的心里有时候就变成了具体的要求。很多人会担心自己在事业、家庭或者经济方面达不到大家对过年的期望，从而产生焦虑感。 其次是“社会时钟”的作用特别明显。大家习惯了在特定的年龄完成一些人生大事。春节到了的时候，很多人就会下意识地去盘点自己到底做得怎么样了。比如结婚、生孩子、工作发展这些事可能会被反复拿出来想，让心理负担更重了。 还有人际关系方面的问题也很消耗精力。节日里送礼物发红包不只是为了表达感情，还包含了维持关系平衡的意思。准备这些东西的时候大家都想做得周到得体一些，这其实是一种隐性的社会劳动。有研究发现，当人们觉得礼物没给到位的时候，大脑的反应跟身体疼差不多。 当然了，冬天日照变短也会让人体内的褪黑素分泌变少一些，有些人就容易心情变差、没精神或者睡不好觉。这些生理因素再加上年底的压力源叠加起来，身心就更难受了。 面对这种情况光硬撑着或者逼着自己坚强可不行。王维丹和其他专家强调得主动调整身心状态才行。比如在想法上做些调整：可以先预想一下可能遇到的麻烦并想办法应对来减少恐惧；也可以少跟别人比谁更厉害，多关注自己是不是在进步；还可以适当划清跟别人的界限。 在行动上保持基本的生活规律很重要。事情再多也要尽量按时睡觉吃饭运动。 针对花钱的问题可以简单规划一下哪些是必须花的哪些是为了表达感情才花的钱少点因为钱的事烦恼。 给自己留点独处时间做些深呼吸或者放松练习帮助恢复体力。 最重要的是找身边的人帮忙聊聊心里话分担点压力别一个人扛着所有期待。 如果自己实在调整不过来或者症状已经影响到生活工作了就得找专业的人聊聊心理咨询能给提供安全的环境和工具帮你把问题说清楚找到解决办法缓解症状。 “年关综合征”其实反映出现在生活节奏快、要求高的情况下大家在特定日子里遇到的身心挑战。它提醒我们在过好团圆节的同时也得多关心一下自己和别人的心理健康。提倡大家平和理性一点把心里的压力管理好也多建立一些社会支持网络这才能帮我们平安地过好年享受节日的真正意义新春本来是温暖团圆还有对未来的希望这份温暖和希望得建立在健康平和的身心状态上才行。