假期结束了，“节后综合征”很容易找上我们。刚开始工作，很多人会感到浑身没劲儿、肚子不舒服、不想吃饭，心情也不太好，这对工作和生活都有不小影响。这时候别慌，其实不是真的生病了，主要是身体和心理还没适应上班节奏而已。 这种症状具体有5个表现：肠胃容易闹别扭，放假吃太油腻导致消化不良；睡不好觉，生物钟乱套了；懒得动，身体变虚；长时间玩手机眼睛干疼；心里会觉得累、焦虑。 针对这些问题，给大家推荐5个方法。 第一要把肠胃的负担减下去，饮食清淡点，别再吃油炸、太咸太甜的东西了。多吃点主食和蔬菜水果，搭配着吃。吃饭要定时定量，多喝水，每天喝够1500到1700毫升的水。 第二要把作息给调整回来。放假最后几天就得试着早睡早起了。睡觉前别玩手机电脑了，泡泡脚或者读本书放松一下。 第三要动起来恢复活力。刚开始先散步、练练瑜伽，等身体适应了再增加运动量。一般每周要保证150分钟的中等强度运动。 第四要把心态理顺。慢慢习惯上班的节奏，可以做做深呼吸或者听听音乐来放松。 第五给自己制定个计划。别急着接手太难的工作，把大任务分解成小目标来做。 这样就能慢慢找回状态了。如果觉得特别难受，还是去看看医生比较好。