3月20日是春分，咱们先把这天的特点记住了，昼夜时长一样长。那是3月19日，山东省卫生健康委员会请专家来开个会，介绍春分养生的事儿，特别是怎么睡好觉。山东中医药大学附属医院神经内科的滕晶主任说，这时候的温度忽高忽低，早晚温差大，要是家里的老人或者经常熬夜的人没适应好这个节律，身体就容易阴阳失调，导致晚上睡不着或者老做梦、容易醒。 春天阳气升发得快，人也容易烦躁，所以这个时候的睡眠问题特别值得注意。为了改善睡眠质量，咱们可以试试以下这几招。第一个是起居调理，尽量顺应昼夜平分的这个点来安排作息。大家给自己定个规矩，别睡得太晚也别起太晚，最好晚上11点前就上床睡觉，早上6点到7点之间起床。不过现在天气还是有点冷，晚上睡觉的时候要把肚子和脚护好，别让寒气钻进去了。睡觉前可以用40度左右的温水泡泡脚，泡个15分到20分钟的样子。白天多出去走走晒太阳也是好的，能帮咱们把生物钟调顺溜了。 第二个是情志调理。心情烦躁的时候别急着发火或者想不开，找点舒缓的音乐听听或者静坐冥想一会儿都不错。每天抽空做个10到15分钟的深呼吸动作也行，吸气的时候肚子往里收一收、肛门往上提一提；呼气的时候身体放松下来。周末有空就去踏青赏花看看春天的样子吧。 第三个是经络调理。这招操作简单又不用花钱在家里就能弄。睡觉前按一按脚背上的太冲穴（就是第一和第二跖骨中间的位置），按个3到5分钟就行，感觉到有点酸就行；再按按手腕上的神门穴（在腕掌侧横纹那边偏尺侧的地方），按个2分钟。这些穴位都能帮咱们疏肝理气、宁心安神。 要是这些法子试了以后还是睡不好觉，甚至严重影响了日常生活的话，最好还是去山东中医药大学附属医院神经内科找滕晶主任看看吧。千万别自己乱吃药。