睡眠对咱们来说太重要了，它在人的一生中占了三分之一呢。可是，好多人平时都在熬夜，把这当成了家常便饭。不过咱们学过中医的人都知道，健康的睡眠不光看睡多久，还得看身体里的阴阳平不平衡。《黄帝内经》就把这方面说得很透彻。它说人能不能睡得好，全看营气和卫气跑不跑得顺。营气属于阴，专门给脏腑和经络输送营养；卫气属于阳，负责给身体把门、调节体温。这两种气一块儿使劲儿，就能让人白天精神好，晚上睡得香。 按《黄帝内经》讲的最科学的办法就是晚上11点之前上床睡觉。这个时候是胆经当令的时候，阴气最旺、阳气刚开始生长。趁这个时候睡下，能让胆气升起来，把五脏六腑都养得好好的。要是超过11点还不睡觉，那就是在透支阳气了。你想啊，一直熬夜到凌晨1点到3点，那个时间正好是肝经当令。这时候最需要的就是深度睡眠，给肝脏提供时间藏血、排毒和修复自己。你要是老不按时睡觉，不仅伤肝血还会让人肤色变得暗沉、心情烦躁。 除了时间要守好之外，还有几个小方法能帮咱们睡得更安稳。第一别玩手机了，手机的蓝光伤肝血还容易让人脑子乱；第二睡前泡泡脚把阳气引回去；第三得先让心静下来再让眼睛闭上。 中医讲究顺天时养身心嘛，《黄帝内经》的智慧告诉我们：最好的补品就是按时睡觉。从今晚开始咱们试着11点前睡下吧，这样就能找回充沛的精力和健康的身子骨啦。