过年啦！每个人都想状态好，迎接新一年。特别是想通过饮食增强抵抗力，维生素C可别落下。这是一种“美丽维生素”，不仅让人漂亮，还有很多你可能不知道的好处呢。一起来了解维生素C和它的功效吧。 维生素C咱们都很熟悉，尤其是女性朋友喜欢它的美容护肤作用。但它其实还能帮预防缺铁性贫血，促进铁吸收，让身体活力满满。还有帮助维持皮肤弹性光泽，让皮肤看起来年轻。 维生素C还有抗氧化能力哦。比如拿个苹果试试，一半涂抹维生素C，另一半不涂，过阵子比较一下，没涂的都变黑了呢。这能直观说明维生素C有多厉害。还有增强抵抗力啊、预防血管疾病、促进骨胶原合成等等。 人体没法自己合成维生素C，得从日常饮食获取。什么食物富含维生素C？芹菜就不错，炒着吃或煲汤都可以。西兰花也是个好选择，被誉为蔬菜之王。白菜、猕猴桃和橙子也是维生素C大户。 过年期间注意补充营养。除了维生素C还有些冷知识：维生素D也能提高免疫力；锌也对免疫系统重要；运动、睡眠和心理健康都对身体有帮助。记得每天适量运动150分钟左右哦。 希望大家这个新年身体健康！有没有其他养生小窍门分享呢？欢迎在评论区聊聊吧。