张霆和李浩这两位中年男性的病例再次给公众提了个醒：长期过量喝含糖饮料，真的会让人把视力给搞没了。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）眼科把这两例典型的案子曝光了出来，告诉大家要注意那些藏在甜蜜饮料里的危险。 张霆（化名）才43岁，就因为糖尿病足动了截趾手术；李浩（化名）40岁刚出头，双眼视力直接掉到0.1以下。他们的共同问题都是喝水完全被可乐、果汁这些含糖饮料给代替了。南华大学附属长沙中心医院的朱学春教授指出，这不是个例，很多中青年根本没意识到这些饮料有多伤身。 高血糖状态像个慢性腐蚀剂，把视网膜上的微血管网络给弄坏了。血糖一高，血管壁就破了，开始漏水、出血。为了救急，身体又会长出异常的新生血管，结果反而更脆弱易破。这些变化凑一块儿，就是糖尿病性视网膜病变，最后导致失明。还有就是高血糖会扰乱晶状体里的渗透压平衡，让晶状体提前变硬变混浊。临床观察发现，老喝甜水的人可能在40多岁就得了白内障。 对于糖尿病这种病，管理是一场持久战。朱学春主任给大家支了三招：第一是把源头管住，别把白开水当成最差的选择。成年人每天要喝1.5到2升水，可以小口多次喝；无糖茶和柠檬水也是好的替代选择。碳酸饮料、果汁这些高糖饮品一定要少喝甚至不喝。 第二是防微杜渐，重视定期筛查。40岁以上的人特别是有糖尿病或高血压的人，每年都要做一次眼底检查。要是发现眼前有黑影、视物变形这种情况，赶紧去做OCT或眼底照相检查。 第三是科学膳食。多吃菠菜、蛋黄补叶黄素和玉米黄素保护黄斑；多吃三文鱼补充Omega-3脂肪酸保护血管；多吃橙子、猕猴桃和坚果补充维生素C、E抗氧化。 健康是国家和个人都很看重的事儿。从喝白开水开始改变生活习惯；同时定期去体检做到早发现早治疗；这才是保住光明视界的好办法。媒体、医院、学校还有家里人都得一起努力科普健康知识；大家一起抵制这种“甜蜜陷阱”；帮咱们国家实现“健康中国”的目标走得更稳更远。