初春节后的这次换季，本来是个万物复苏的好时节，可气温却像个小孩脾气说变就变，温差大得让人捉摸不透，病毒细菌趁机搞事情。咱在春节那几天虽然吃喝玩乐挺开心，但身体也被折腾得够呛，抵抗力下降了很多。为了全家的健康着想，咱们得赶紧把节后综合征给赶走。 首先得从嘴里开始改。大家假期里大鱼大肉吃多了油腻，还吃了不少辣的东西，现在得把口味给调回来。多吃点菠菜芹菜这类绿叶菜，还有梨、橙子补充维生素。咱们要少吃点重口味的东西，多喝点温水润润嗓子，胃不好的话就煮点小米粥、山药粥养养胃。 除了吃的方面，睡眠也得好好调整一下。不能再像以前那样天天熬夜或者睡懒觉了。咱们要定个规矩，每晚7到8小时的觉必须睡足。外出的时候衣服得穿够穿暖，别捂得太热也别减得太早。没事的时候多出去散散步、慢跑一下运动运动。 万一真的中招感冒咳嗽了，千万别硬扛也别乱吃药。小孩子尤其得注意，他们体质弱呼吸道敏感。最好赶紧去医院找医生看看怎么治。这时候大家千万别觉得自己好得差不多就停药，也别随便加药乱吃。 记住初春养身重在调理要坚持。咱们想摆脱假期带来的疲惫感、远离感冒咳嗽的困扰，就得一步一步来。给全家做好日常的饮食作息保暖工作，保持个好心情。大家一起迎接这个充满活力的季节吧！