要想在熬夜之后脖子不痛，医生的法子还挺管用。眼看春节假期马上就要到了，熬年守岁、看剧或者去朋友家聚会，这时候往往就把平时的作息给弄乱了，不仅身体很难恢复，还给颈椎还有神经系统添堵。真要是脖子不舒服了，咱们该怎么救急？湖南中医药大学第二附属医院针灸推拿康复中心康复科的副主任付磊在2月12日接受采访时，专门就这个问题给大伙儿提了个醒。付磊说，其实熬夜会让脖子疼的原因很简单，就是因为你长时间低头玩手机、或者窝在沙发上看节目，颈椎一直处于那种不正常的弯曲状态。时间长了，椎间盘的压力变大，颈部肌肉就一直紧绷着，很容易导致颈肩僵硬酸痛，还可能加速颈椎老化。最严重的是，神经根一旦受到压迫，手臂就会发麻没力气。 从神经系统的角度讲，熬夜会打乱身体的生物钟，让交感神经和副交感神经不再平衡。这就表现出头晕、睡不着觉、注意力散掉、记忆力一下子变差了。有些人还会心跳加速、出冷汗、情绪容易波动。这种状态下很难保证节后上班或者上学的正常节奏。要是感觉脖子酸了，有两个法子能试一试：一个是用手轻轻按揉风池穴（脖子后面两边的坑窝）和风肩井穴（肩膀尖和大椎穴连线的中间点），每个穴位按揉3到5分钟；另一个是用40度左右的热毛巾敷在脖子后面10到15分钟。别老坐着不动是个大前提。付磊建议大家每隔30分钟就站起来活动一下。 你可以做做颈椎“米”字操（用头在虚空中写个“米”字），或者抬头看天花板10秒钟，把脖子往各个方向轻轻拉拉。第二天千万别为了补觉睡个昏天黑地，这样反而容易把睡眠规律搞乱。可以在中午睡个15到20分钟的午觉来恢复精神。睡觉前用40度左右的温水泡泡脚15分钟，再揉揉脚底的涌泉穴2到3分钟。这样既能让心平气和也能睡得香。“如果脖子一直疼没好转，或者胳膊发麻没力气、头晕甚至走路不稳，那赶紧去看医生。”从中医的角度看，针灸、推拿、中频电疗这些专业治疗手段都能帮着把肌肉的痉挛给松开，减轻神经压迫的情况。 这个消息是作者周倜从现场发回来的。