今年的3月19日，山东省卫生健康委联合山东省妇幼保健院，开了一场“鲁医健康说”发布会。这时候正好赶上3月20日是春分节气，正好把养生的事儿给大伙儿说说。尤其是糖尿病患者，身体底子差，稍微不注意血糖就容易乱跳。中医专家徐灿坤给大家提了个醒，春分的时候肝气特别旺盛，如果平时管不住嘴、情绪又老是大起大落，血糖肯定会受影响。 徐灿坤大夫说，糖尿病在中医里叫“消渴”，主要是因为气阴两虚加上燥热瘀血。这个时候人体的阳气刚升起来，天气却还很冷热交替的。对于咱们糖友来说，正气本来就不足，千万得听老天爷的话。要想让血糖稳当，就得把饮食、睡觉、运动还有心情这四个方面都顾上。 先说说吃的事儿。老话说得好，“少酸增甘”，多吃点甜的东西补补脾胃。像南瓜、山药、红薯还有玉米这些都挺不错的，不过吃的时候得算进一天的总热量里去。主食也得适当少点，不然血糖又得蹿高。这时候的绿色蔬菜也很给力，比如荠菜、菠菜这些富含膳食纤维的菜多吃点，能帮着延缓饭后血糖上升。 睡觉这事儿也得有讲究。春天阳气要生发了，晚上可以稍微晚点睡（但别超过11点），早上6点到7点起床比较好。千万别熬夜啊，熬夜太耗气血了。早上起来散散步或者打打太极拳都不错。还有别忘了“春捂”，脖子、肚子、后背还有脚脖子这些地方千万别冻着了。尤其是咱们糖友末梢神经不好使，对冷热不敏感，一受了凉感冒就容易让血糖飙升。 运动上也得悠着点。春天的运动最好别太激烈了，出汗太多伤阴又耗气。八段锦、散步或者慢跑都行，每周搞个3到5次就行，每次30分钟左右。时间选在早上或者下午比较好，千万别饿着肚子去练。兜里最好装点糖块儿备着以防低血糖。 心情上也别太纠结。肝主情志，这时候肝气特别旺。要是心情不好老郁闷或者爱发火，火气一上来容易让病情加重。咱们要多出去溜达溜达看看花听听音乐，找亲友聊聊解解压。有空还能按按脚上的太冲穴和足三里穴各3分钟，这对调理肝气很有好处。 最后再嘱咐一句：春分的时候天气忽冷忽热的变化大，大家得盯紧了血糖仪多测测空腹和餐后两小时的血糖值。要是觉得口渴得厉害、看东西模糊或者手脚麻了、胸闷头晕了啥的，赶紧去医院瞧瞧。只要顺了这股生发的劲儿好好调理饮食起居和情绪啊啥的，血糖稳住了心情也舒畅了！ 这次发布会是闪电新闻的记者李淼全程报道的。