情绪要是乱了套，身体上的病可就找上门了！中医讲要把心和身体一块儿调理，这才是保持健康的根本。很多人看病光盯着头疼、胸闷、胃胀这些身体毛病，却忘了心里头那最重要的一口气——有没有盼头，情绪顺不顺。临床上有不少例子都在证明，心里压抑、没有希望，一直委屈自己，这比风吹雨淋、干活累坏身体还要伤人，也是好多慢性病老是反反复复好不了的病根。 中医说身体和精神本来就是连在一起的，今天咱就用大白话把“坏情绪让人得病”，还有怎么用好心情去治病的道理说透了，让你知道该怎么从心出发，配合穴位还有草药，把身心这块儿给治好。 中医说得很明白，“心”是管我们的意志和想法的，“肝”是负责把坏情绪给发泄出去的。如果心里老是委屈、憋着气、觉得没希望，再加上天天焦虑恐惧、瞎想瞎琢磨；或者是家里闹矛盾、被人给挤兑、没人说说话；还有就是失望沮丧、对生活没了热情。这一来二去就会出大问题：要么是肝气堵住了跑不动，胸口闷得慌、爱叹气、肚子胀、两肋疼、月经也不准时；要么就是心神得不到滋养，心神不安稳了就失眠、心慌、记性差、整个人都没精神。气一堵住，血流就慢了就成了瘀血，痰也多了湿气也重。好多人去医院检查啥都查不出来，但就是浑身不舒服，毛病多半就是在心里头。 心里不痛快了，身体上通常会出现五类典型的毛病。这些病光吃药效果不大好，得把心和肝还有脾一起调才行。第一类是胸口堵得慌、爱叹气（特效是疏肝解郁），总觉得胸口压着东西，越是烦越堵得慌。很多人以为是心脏出了问题，其实多半是被情绪给堵出来的。第二类是失眠多梦、翻来覆去睡不着（特效是宁心安神），越想睡越睡不着，脑子停不下来，半夜老醒了就很难再睡着。中医管这叫心神不宁。第三类是肚子胀、嗳气、吃一口饭就饱了（特效是疏肝和胃），一生气立马就腹胀，压力一大就没胃口。这是肝胃不和了。第四类是头晕头痛、特别爱发火（特效是平肝清火），稍微一点小事就发火，脑袋两边胀痛眼睛发干发苦。这是肝郁化火了。第五类是浑身没劲提不起劲（特效是健脾养心），心里没有盼头了身体自然就没劲。这是心脾两虚了。 真正有效的调理不是只靠吃药就行的，而是要把心神、经络和脏腑都给调顺了。 第一步先调心：心里有光了身体才有劲儿。中医最高级的治病法子就是治神。 给自己定个小目标、有点小期待；别老揪着那些改变不了的事不放；多做点能带来成就感的小事；有话别憋着多和人唠唠；多晒晒太阳多走走散散心。心里亮堂了气自然就顺了。 第二步疏肝：有3个关键的穴位只要10秒就能找准。 太冲穴：它可是疏肝第一大穴。 位置：脚背上第一根脚趾和第二根脚趾中间凹进去的地方。 作用：专门疏通肝气、解除郁结火气。一按立马就舒服了。 用法：用拇指使劲按揉到有酸胀感为止，每天坚持5分钟。 膻中穴：它是气会聚的地方。 位置：两乳头连起来的那个中点上。 作用：专门用来宽胸理气。 用法：顺时针方向慢慢揉上3到5分钟立马见效。 期门穴：它是肝的募穴（募就是聚集的意思）。 位置：乳头直直往下数第六根肋骨的缝隙里。 作用：专门负责疏泄肝气、缓解胁肋胀痛的问题。 用法：轻轻揉就行了力度别太大太猛。 第三步宁心安神：常用的还有3个穴位。 神门穴： 位置：手腕那根横纹靠小指头那边的凹陷处。 作用：专门养心安神。 内关穴： 位置：手腕横纹往上2寸的地方（两筋之间）。 作用：能让心安定下来还能止痛。 百会穴： 位置：头顶正中间和两耳尖连起来交叉的那个点。 作用：能让人头脑清醒精神振奋改善头昏的问题。 情绪上的毛病还能配点本草来治（这些都只是科普哦）。 疏肝解郁类有： 柴胡：能把堵在心里的气给调开；香附：能理气解除胸闷胀痛；郁金：能让气顺畅还能凉血清火；佛手：能让肝气通了还能和胃止痛。 宁心安神类有： 酸枣仁：专门用来养心帮助睡觉；柏子仁：养心安神还能通便；远志：能让脑子更聪明去除烦恼；合欢皮：专门用来解决心情不好睡不着觉的问题。 心脾两虚类有： 党参：能补中益气还能健脾养心；黄芪：能补气让人有劲还能升阳；当归：补血还能养心神；茯苓：健脾同时还能安定心神。 按摩、艾灸、针刺这三种方法该怎么挑？ 按摩谁都能做最安全也很日常效果也不错。 要是情绪差睡不着或者胸闷首选按揉穴位就行了。 艾灸比较适合那种身体虚寒怕冷没精神的人用这些穴位：关元、气海、足三里、百会这几个地方去熏一熏就行。 不过有个禁忌要注意：如果你口苦发红便秘容易发脾气千万别用艾灸否则只会越灸越上火反而更难受。 针刺最好交给专业医生来操作适合那种长时间睡不好觉还有抑郁症倾向或者是严重肝郁的情况。 绝对禁止自己在家随便扎针！ 搭配方案能对症用效果更稳当： 要是经常胸闷爱叹气就选膻中 + 太冲 + 内关这三个穴位一起按揉； 要是失眠焦虑就用神门 + 内关 + 百会这三个地方； 要是一生气就胃胀就选太冲 + 中脘 + 足三里这三个； 要是头昏没精神就选百会 + 足三里 + 脾俞这三个地方。 还有6个特别重要的注意事项千万别踩坑！ 1. 如果是心脏病或者呼吸困难体重突然下降这些器官上的病必须先去医院检查清楚别耽误了。 2. 情绪上的问题千万不能硬扛着长时间睡不着心情低落恐慌一定要找专业医生看看可不是“忍一忍就好了”。 3. 那种嘴巴苦眼睛红便秘脾气大的上火体质千万不能用艾灸否则只会越来越上火症状更重。 4. 千万别只吃中药不治心光吃药只能把气给通开根本解不开心里的疙瘩心结不解还是好不了。 5. 特殊人群按揉的时候动作要轻柔比如孕妇小孩还有皮肤破了的人按揉穴位的时候得轻一点小心点别弄疼了他们。 6. 生活作息比什么都重要熬夜最伤心神睡不着觉心情和身体永远都调理不好的所以千万别熬夜了！