秋天一到，最先感受到变化的往往是脾胃。这是因为天气变得干燥寒凉，让身体里的阳气开始消退，阴气却在增长。白天还残留着余热，晚上就会变凉，脾胃最怕冷，稍微不注意就容易出问题。消化液分泌少了，肠道蠕动变慢，胃不舒服、口臭、反酸、便秘或者腹泻就跟着来了。胃口也变差了，四肢没力气，整个人就像被抽空了似的。要想安稳度过这个季节，得先把脾胃给暖暖。 有些人去看西医检查都没啥大毛病，可是头晕、失眠、出汗、低烧等症状却一直存在。有的女性月经不调、痛经或者乳腺增生，或者更年期潮热总反复。还有慢性胃病、哮喘、中风后遗症一直拖着好不了。这些情况都可以通过中医来调理。中医不是头疼医头的做法，而是帮助调整体质，让身体自己恢复平衡。 要想养好胃，中医推荐了5个简单的动作。每天早上起来先喝一杯温水，既帮助阳气上升又能润肠通便。这个时候胃肠道已经醒了再吃东西就不会太负担。每餐饭都加点焦三仙——麦芽、山楂和神曲煮水或者拌在菜里吃。它们专门消化面食和肉类残留的食物残渣，还能预防秋天发胖。中午的时候拿艾草灸一下肚脐。把姜片放在肚脐上隔着火灸10分钟就能缓解胃痛和腹泻，艾草还能去掉体内的湿气。傍晚的时候做个揉腹操双手重叠从肚脐开始顺时针揉30圈再逆时针揉30圈。这个动作可以加强胃肠蠕动预防胀气和便秘。晚上睡觉前用热水泡脚脚踝以下有六条阳经交汇。水温调到40℃没过脚踝泡20分钟就能把热气引到下肢帮助入睡还能缓解晚上咳嗽和胃食管反流的问题。 小孩子不爱吃饭或者积食盗汗也能用健脾四君子汤——党参、白术、茯苓和甘草来调理一下身体既补气又保护脾胃。癌症病人做放化疗之后血象低或者没胃口也可以通过辨证加减八珍汤来提升白细胞和血小板减轻骨髓抑制的反应。中医不是替代西医而是与西医一起扶正祛邪的智慧之选。 秋天并不是多穿点衣服那么简单它是体内阳气悄悄储存的时节把脾胃照顾好了后面还有漫长的冬天需要它提供能量从每天早上一杯温水开始到每天晚上一次艾灸结束把这些细节融入到日常生活中——这个秋天先把肠胃暖起来全身都会轻松许多。