运动猝死的警报总是让人猝不及防，最近就有一名大一学生在球场倒下，医生全力抢救也没能留住他的生命。这让大家又开始讨论“运动猝死”，为什么平时看起来活力四射的人，一下子就没了呢？其实，这背后是心脏和大脑给运动发出的“脆弱信号”。 我们先来了解一下什么是运动性猝死。它指的是在运动中或运动后24小时内发生的非创伤性死亡。其中81%的死亡是心源性猝死，主要是因为冠心病、心肌炎和肥厚型心肌病这些问题；还有17%是脑源性猝死，可能是脑血管畸形、动脉瘤或者高血压脑病导致的。所以说，“突然”发生的悲剧其实不是偶然，而是长期潜伏在身体里的器质性病变在运动刺激下爆发出来。 身体在发出警告前，会先给我们6个“求救信号”。只要出现以下任何一种情况，就得立刻放慢脚步甚至停止运动：比如胸闷——活动后加重；心慌——心跳乱跳；心跳过缓——夜间心率低于50次/分；晕厥——短暂失去意识；莫名疲乏——休息后也缓不过来；眼前发黑和肢体麻木——脑卒中或TIA（小卒中）的预警。 想让运动安全进行下去，我们还需要避开六个“高危时刻”：熬夜后、喝酒后、感冒后、极度劳累后、长期不运动突然剧烈训练以及身体已经报警却还硬撑着上场。 把风险挡在体检之外是非常重要的一步。定期体检加上心脏彩超、动态心电图还有头部MRI这三件套检查能够帮助我们发现隐匿的病灶。如果你参加马拉松或者铁人三项这些赛事前就把这些检查做了会更安全些。记住：真正的安全距离是心脏与大脑到医生之间的距离；真正的急救时间是黄金四分钟前的预防时间。