眼睛可是孩子们看世界的大门，上周学校搞的视力普查可把好些家长给急坏了，眼看着孩子的视力又出了问题。好多平时咱们都不当回事的小毛病，其实就在偷偷地毁眼睛呢。要想让孩子远离近视，关键就得抓住这个“黄金办法”。每天花上2小时在户外晃悠，这可是最省钱又最管用的护眼招！在充足的自然光下，瞳孔能自动收缩，看东西就会更清楚，眼球的调节功能也能得到充分锻炼。阳光里的紫外线还能帮身体多分泌点多巴胺，从根子上拦住眼轴变长，不让近视来得太容易。千万别觉得非得一次性凑够那2小时！你可以把它拆成早上溜达、下午玩闹、傍晚散步这些零散的小时间块儿，这样才容易坚持下来。 以下这9个坏习惯，几乎90%的家庭都在无意识中犯着。赶紧对照看看，你家孩子中招了没有：第一，看书距离太近。标准的阅读距离应该是30到35厘米左右。要是趴在桌上或者把脸凑得很近地看书，睫状肌就会一直绷得紧紧的，特别容易累出视疲劳或者直接变成近视眼。第二，看书时间太长不休息。如果连续盯着书或者看屏幕超过30分钟，你就得赶紧停下来，往远处的6米开外看个20秒，让疲惫的睫状肌松快松快。第三，户外活动太少。老是闷在屋里近距离看东西，眼球的调节肌肉就跟过度拉伸的橡皮筋似的变得僵硬了，近视的风险自然就蹭蹭往上涨。第四，光线不太对路。要么是直射的强光晃眼，要么是昏暗的环境让眼睛费劲。建议给孩子配个柔和无频闪的专业台灯，营造个好的用眼环境。第五，边走边看或者坐车时看书。车晃的时候视线跟着书本来回变近变远，眼睛为了看清东西就得不停地调焦距，负担一下子就重了很多。第六，躺着看书或者玩手机。这时候双眼离书本的距离不一样、光线明暗也不一致，眼睛的调节负担能比平时多出两三倍呢。第七，写字姿势乱七八糟。歪着头、低着头或者弯着腰写作业，不仅会让眼球长歪了变成近视，还可能搞出斜视、散光这些毛病。第八，老是盯着电子产品看。电子屏幕发出的蓝光再加上近距离用眼这两下子叠加在一起，会让眼睛特别累、近视来得更快，还容易患上干眼症之类的毛病。第九，吃得乱七八糟营养不均衡。要是缺了钙、维生素A/D或者叶黄素这些关键的东西，眼球的结构发育就会受影响，这就是给近视埋下的隐患啊！ 这次普查里查出视力有问题的学生名单会单独发给家长的。要是你收到了反馈消息，一定要抽空带孩子去正规医院眼科好好检查一下。早点搞清楚眼睛到底是怎么回事儿才能早点干预调整！以后咱们学校也会一直按着科学护眼的理念来做事的。通过讲座把护眼的知识渗透进孩子心里去；在体育课和活动课上就让大家多晒晒太阳、跑跑跳跳吧！希望学校和家里都能把手牵紧点一起努力，护着孩子们那双清澈的眼睛陪他们健康快乐地长大！