问题： 研究生群体普遍面临论文发表、实验进度、项目考核和就业选择等多重压力；科研过程中，实验失败、数据波动、周期延长等问题时常出现，容易引发持续焦虑。不少学生虽能完成学业任务，但识别压力和调节情绪上存在困难，表现为"难以表达压力、无法分解问题、缺少情绪缓冲"等现实困境。 原因： 学术评价标准提高与个人支持系统薄弱是主要因素。科研工作需要长期投入却难以保证成果产出，加之跨学科技术门槛、仪器使用排队、项目节点限制等客观条件，继续加剧了时间压力。部分学生将困难简单归因于个人能力不足，习惯独自承受压力，缺乏同伴交流和专业指导。校园心理服务若不能有效对接科研实际需求，压力可能以失眠、拖延、情绪波动等形式显现。 影响： 长期未被察觉的压力会影响科研效率和身心健康。适度压力可以转化为动力，但超出承受范围则会导致注意力下降、效率降低和人际关系紧张。若将压力视为必须对抗的对象，可能引发自我否定和回避行为，进而影响科研质量和职业发展信心。如何将压力转化为可管理的任务清单，成为研究生支持体系的重要课题。 对策： 苏州大学近日开展了"与快乐同行，与压力共舞"研究生心理团辅活动。活动由学校研工部和材料与化学化工学部联合举办，14名研究生参与。 活动从破冰环节开始，参与者通过代号自我介绍建立初步信任。"成长接力"小游戏帮助大家认识自身优势和不足。在"压力可视化"环节，学生用绘画和关键词表达压力来源，并共同搭建"压力墙"展示具体困扰。这种方式使抽象压力变得可描述，有助于区分可控与不可控因素。 互助环节中，参与者相互提供解决建议，不同视角既给出了实用方法，也增强了共情能力。活动最后通过冥想训练帮助身心放松。指导教师总结强调：科研道路充满起伏，学会识别压力信号、及时寻求帮助、分解任务和建立支持系统至关重要。 前景： 高校研究生培养需兼顾科研能力和心理韧性建设。建议构建"学业导师-心理教师-朋辈支持-危机转介"协同机制，针对论文写作、实验挫折、求职焦虑等常见问题开展专题团辅。同时结合科普讲座、线上资源和个体咨询等方式，提升服务覆盖面和可及性。从被动应对转向主动预防和能力建设，将更有效支持研究生在高压环境下保持稳定发展。