秋燥来了，肺得先警觉。雨水没了，风一吹，嘴唇干巴巴的，喉咙疼，鼻子又喷火。这些都在提示，秋燥已经开始了。中医说，干燥的邪气最容易伤害肺。不管它，冬天可能就咳嗽、哮喘、鼻炎找上门。老话说的好：秋天不养肺，冬天活受罪。所以，要想冬天过得好，现在就得赶紧养肺。养肺得从起居开始。 立秋以后，把闹钟拨快30分钟，“早睡早起”，阳气收起来，肺气舒展开。早晚温差大的时候，带上件薄外套。中午热就脱下来。衣服根据天气穿比盲目“秋冻”要好得多。还有房间里湿度不要太干，把加湿器打开，湿度保持在45%到60%之间。地上洒点水，挂条湿毛巾都有用。每天记得开窗通风两次。 心情也会影响到肺健康。秋天草树凋零了，人容易伤心难过。试试“静坐5分钟”：闭上眼睛、握紧拳头、深呼吸，把心思拉回现在。研究发现心情放松了，呼吸就顺畅了。每天给自己找点乐子：听段相声、追个喜剧、或者跟朋友一起玩游戏。大笑的时候胸廓扩张，肺活量提高了，还能促进胸腔血液流动。 运动也能帮助养好肺。早上7点到9点是最佳时间段。气温适宜，植物释放氧气多。跑步、散步、打太极拳都可以选择。坚持30分钟以上出点汗就好。运动前后用冷水洗洗脸可以提升呼吸道耐寒力。减少感冒概率。 饮食也要注意滋阴润燥。每天早晚喝一杯温水冲服的蜂蜜水。蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥、止痛的作用。还能缓解秋燥咳嗽。现代研究发现蜂蜜中的果糖能直接被身体吸收。 还有内蒙古和甘肃东南部出产的黄芪蜜也很不错。黄芪蜜富含黄酮和葡萄糖氧化酶。可以抑制呼吸道常见致病菌。增强免疫、缓解咳喘短气的作用很好。 养肺不是临时抱佛脚，而是每天都要做的事情。坚持一个月你就会发现喉咙没那么干热了。呼吸也更深沉了。感冒也会远离你这个秋天把润燥进行到底吧！