咱们都说说，别把疲劳给不当回事了。现在身边因为心脏骤停出事的人多了，可不是什么遥远的意外，必须得防着点。这心源性猝死说白了，就是心脏突然停了，一旦没在几分钟内救活，命立马就没了。 这事儿吧，还真不一定就只找那些年纪大的或者有病的人。现在有些年轻人以为自己身体好，其实可能是有那种看不见的心肌病或者电生理问题，平时没检查出来，一碰上诱因就出事。像什么冠心病、三高患者、经常熬夜抽烟的人、还有经常剧烈运动又不体检的人，都是容易中招的高危群体。 国家心血管病中心2025年刚出了报告说，心血管病已经成了中国人的头号杀手。虽然猝死来得快，但多少还是有前兆的，像胸闷胸痛、头晕乏力这些症状，很多人都以为是累着了就硬扛过去。 想把这事儿防住，重点就是做好这五件事： 40岁以上的、有家族史的或者高血压糖尿病的人群，每年最好去做个心电图或者彩超。特别是高危的，最好去查查冠脉CTA或者造影。 把血压血糖血脂这些指标控制住了很关键，千万别自己停药。平时少熬夜喝酒暴饮暴食，也别老给自己那么大压力。 运动的时候别逞强，要慢慢热身。要是运动过程中突然胸闷心慌，赶紧停了去医院。 最重要的还是抓住“黄金4分钟”！一旦心脏停了，每拖一分钟存活率就掉10%。这时候得赶紧叫人帮忙找附近的AED（自动体外除颤器），给身边人打120。 然后赶紧把患者平放在地上做胸外按压，频率控制在100到120次每分。一边按一边清理口腔异物打开气道。按30下做2次人工呼吸，这样循环5次后再看看情况。 最后把AED拿过来按提示操作就行了，记得全程别停按压。咱们要好好守护自己的生命防线！ 编辑/审核：宣传与文化建设部 郭彬倩/郭茜 内容：心内二科 张静思