“跑友”们都给注意了，健康可不是闹着玩的，咱们可不能把心给累坏了。上海的朋友别光顾着参加马拉松，心源性猝死的事儿可不止是吓唬人。今天就给大家支个招，咱们得把健康记在心里。 运动前先别忙着换装备，先看看自己的身体合不合适跑。要是平时有胸口疼或者家族里有心脏病史，最好去做个详细检查。哪怕就是普通跑步，也得定期做心电图和彩超。特别是40岁以上的朋友，或者之前住过院的，必须先找医生评估一下。 跑前咱自己也得检查一下状态，要是熬夜累了、感冒没好或者刚喝完酒、没吃早饭就去跑，那绝对不行。硬撑着跑就是拿命开玩笑。热身也别省那10到15分钟的时间，活动开了再慢慢提心率。平时训练千万别盲目加量加速度，这对身体和心脏都不好。 跑步过程中要是感觉胸口闷得慌、像有石头压着一样疼，或者心跳特别乱、头晕眼发黑、浑身没劲儿、冒冷汗呼吸困难，这些都是危险信号。赶紧停下脚步别急着蹲下或者躺下，找个阴凉通风的地方坐一会儿喝点温水。要是这些症状一直没好，马上打120求救。 咱们跑步就是为了强身健体，可别把身体给透支了。平时多注意保养预防，真碰上预警信号就赶紧停下来守好健康这条底线。只有这样咱们才能真正享受运动带来的乐趣和生活的美好。