大家如果晚上梦多身体累，别急着去数羊。梦其实是身体的“报警器”，很多人早上醒来脑子浑浑噩噩，感觉像被搅过一样。尽管睡够了8小时，还是比熬夜还累。以前觉得乱梦是因为心神不宁，现在看来是大脑在搞数据备份，把白天的压力、焦虑、小毛病都拖进梦里处理。只要搞清楚梦的调子，就能把身体调节好。下面这四种经常出现的多梦情况，可以快速自测一下，根据情况调整就能让睡眠更好。如果下面这四种情景频繁出现，说明身体节奏出问题了。拿追逃梦来说，梦里被人追赶、高空坠落或者心跳剧烈，醒来还像余震一样不舒服。这主要是因为肾水不足没法滋养心火，心火太旺导致神志不稳定。解决办法有三步：睡前用40℃的温水泡脚到脚踝以上位置，稍微出汗就停下；晚饭七分饱就行，别喝咖啡和辣的东西；躺下后只做腹式呼吸把分散的热量引到丹田去。 还有吵架梦，梦里被误解或者愤怒却喊不出来声，感觉周围特别热。这是因为肝气郁结化火伤害到肺脏了。解决办法可以在上午面向东方做9次深呼吸和扩胸运动；饮食上少吃辣和油的东西，多吃百合、梨和银耳；睡觉前两小时关掉屏幕让阳气藏好。 泥沼梦就是梦见自己深陷泥潭走不动路的那种。这说明脾消化不好有湿气黏住了。解决办法是饭后慢慢走5分钟逼脾工作；睡前顺时针揉肚子30圈把水湿排出去；冷饮和甜腻的东西都不吃改喝温热的粥汤。 喧闹梦就是觉得特别吵或者突然惊醒心跳得厉害。这是因为晚上11点到1点阳气没有藏起来导致肝火冲上来了。解决办法可以午休15到30分钟就行超过这个时间反而伤神；用酸枣仁加百合泡水喝各5克在睡觉前半小时喝；晚上别跑步喝酒让阳气自然升降。 除了这些情况外还有通用的方法让梦变少。跟着太阳作息时间走：春夏晚睡早起点秋冬提前上床让阳气升降有缓冲带。睡前一小时断网手机收起来让褪黑素工作更好点。梳头加上泡脚双重保险用手指从前额梳到脖子后面再泡10分钟脚引阳气进去。 还有高糖水果比如香蕉榴莲芒果这些晚上不要吃改在白天吃夜间肠胃需要安静休息才行。 最后要提醒大家别把梦当成敌人它是身体派来送信的你按时睡觉三餐规律情绪放松坚持一个月你会发现梦境安静了早上醒来精神多了不再那么困了反而神清气爽了很多人也不会再因为乱梦而感到苦恼了。