跑马爱好者们可要注意了，最近的一项研究显示，跑超级马拉松可能会损害红细胞。对于那些偏爱马拉松的朋友来说，这项发现实在是有点扎心。在美国血液学会的杂志《Blood》上，他们揭示了一个令人担忧的现象：超马拉松选手的身体可能会因为过度耐力运动而对红细胞造成损伤，从而让这些红细胞的功能大打折扣。 让我们来看看具体情况。这个研究总共招募了23名平均年龄36岁的运动员进行了实验。这些选手被分成了两组，一组11个人参加了40公里的山地越野赛，另一组12个人则挑战了170公里的超马拉松。在比赛前后几小时内，研究人员收集了这些人的血液样本做对比分析。结果让人大吃一惊：两组选手的红细胞都出现了活性氧分子损伤。虽然这种损伤本来就是红细胞自然衰老的标志，但超马拉松选手受到的影响要严重得多。研究者们形象地形容说，他们的血液样本看起来就像刚被车撞过一样。 红细胞损伤不断累积会加速衰老。根据目前的资料显示，研究者还不能给出明确建议说该不该参加这种比赛。不过有一点是肯定的，当人们从事这种极端耐力运动时，身体正在承受持续压力，而这种压力会影响到人体内的红细胞。 南京市中医院运动医学科主治医师彭晨健表示，普通马拉松跑者每个月跑量可达200到300公里，他们早就习惯了这种强度的训练，因此一般不会对身体造成太大伤害。 为什么40公里和170公里会带来不同结果呢？彭晨健解释说距离越长，身体对能量、血氧、肌纤维的需求就越大，代偿机制也就启动得越激烈。这种高强度的代偿机制和炎症反应可能就是红细胞损耗加剧的根本原因。 那么是否意味着跑马拉松就不健康呢？彭晨健指出每个人体质不一样，而且这次研究采集的数据只是在比赛前后几小时内，长期影响还在观察中。 专家提醒大家如果在长跑后出现头晕、面色苍白等表现可能是贫血或者电解质紊乱。如果有这种情况可以检测指脉氧或者去医院就医抽血检查血红蛋白、红细胞压积和电解质情况来看看身体受损程度。 对于那些挑战超长距离跑步的人专家建议赛后重视补充铁元素还有抗炎营养比如足够蛋白质和深色蔬菜帮助恢复红细胞和抗氧化能力。