在厕所里做个简单的小动作就能感受身体变化，其实很有必要。现在就放下手机，去方便一下吧，记得在过程中试着停顿一下。这时候你会发现，好像有股力量在阻止尿液流出。这种操作有个专业名字叫“停流测试”，说白了就是通过中断排尿来感知盆底肌的状态。盆底肌并不是单一的一块肌肉，它由几块肌肉拼接而成，主要有肛提肌和尾骨肌。这两块肌肉虽然常被遗忘在角落，但承担着重要任务。它们支撑着内脏，防止尿液和排泄物意外漏出。甚至在性生活中，它们也通过收缩帮助血液集中，让身体更敏感。然而随着年龄增长和生活习惯的改变，盆底肌可能面临“中年危机”。肌肉流失、肥胖还有怀孕分娩都会导致功能障碍。它可能支撑不住内脏导致脱垂；也可能兜不住尿液，造成失禁；甚至影响到性生活质量。所以你可能会发现怎么都无法在中途停顿，这说明盆底肌可能已经出现问题了。针对这个问题，“盆底肌训练”和“凯格尔运动”都有不错的效果。不过需要注意的是，文章开头提到的尝试夹断只是为了帮助你找到盆底肌的位置而已，别为了好奇一直尝试中断排尿。