别想着硬节食，来试试这4款给身材“瘦身”的饮料，用它们慢慢替换掉奶茶可乐，体重秤数字就能悄悄往下掉。先看这碗冬瓜荷叶薏米水，给你当个“虚胖克星”。准备冬瓜200克、干荷叶5克、薏米30克，再放点清水和冰糖就行。记得先把薏米泡上2小时，冬瓜去皮切成片，荷叶剪碎。把薏米倒进清水里大火煮开，转小火炖20分钟，看到半熟了就把冬瓜片和荷叶放进去接着煮15分钟，直到冬瓜变透明、荷叶散发出香味。最后关火焖5分钟，把汤汁过滤出来稍微晾凉点再加点冰糖就行。这水可厉害了，冬瓜热量几乎为零还能抑制糖类变成脂肪，荷叶碱能阻断油脂吸收还能让身体“发热”消耗更多热量，薏米还能健脾祛湿把水肿根源断掉。三者加在一起，把身体里多余的水分和油脂一起排出去，坚持喝就能让线条更紧致。 再来看这个苹果柠檬醋饮，酸酸甜甜的特别开胃。用1个苹果、半个柠檬还有10毫升苹果醋就行。先把苹果和柠檬切成薄片去籽，杯子里放果片再倒上苹果醋，冲进40度的温水搅一搅尝尝咸淡加点蜂蜜就可以喝了。这东西能给肠胃做清洁，苹果的果胶和膳食纤维像扫帚一样把肠道褶皱里的油脂扫走；柠檬的维生素C让皮肤变紧实；苹果醋还能调节肠道菌群不让糖分变成脂肪。饭前喝一杯就能少吃正餐，饭后喝一杯帮你消化久坐的肚子肉。只要坚持两周腰围裤腰都能松下来。 第三道是红豆薏米芡实水，特别温和不伤胃。准备30克赤小豆、20克薏米和15克芡实。这三样先泡3小时洗净沥干。加清水大火煮开后转小火炖40分钟直到软烂关火再焖10分钟。过滤出来加点冰糖温热喝就行。赤小豆专门对付那种按下去半天不回弹的顽固水肿；薏米让身体自己分开干湿；芡实堵住水湿再生的路。这方子平和不寒凉脾胃弱的也能长期喝。连续三周下来大便不黏马桶肚子软裤子松。 最后是芹菜黄瓜柠檬汁低卡清爽特刮油。用1根芹菜、半根黄瓜和四分之一的柠檬加水200毫升搅打30秒过滤或者直接喝加蜂蜜就行。芹菜黄瓜加起来不到50大卡却有很多纤维和水让你饱肚子的错觉；柠檬酸和维C能提高身体的消耗率。把它当饮料每天少喝一杯奶茶就能多消耗200大卡。坚持一个月腰围减少2到4厘米绝对不是神话。