咱们把这睡前小习惯养成起来，保证晚上睡得香。枸杞蜂蜜小甜汤这就做出来，10分钟给你整好。这一晚深夜里脑子转得飞快的滋味，你肯定懂，翻来覆去就是睡不着。那些白天的事、没干完的活儿、明天的会议就像电视上的弹幕一样在你脑子里晃悠。越想睡，越清醒，眼睛都睁不开了还没睡意。熬到凌晨两三点，勉强迷迷糊糊地睡过去，第二天顶着两个黑眼圈，整个人都感觉被抽干了电。 就在昨晚和闺蜜吐槽这个问题的时候，她直接把家里传了十多年的“安神小甜汤”配方给我了。这一招可太神奇了，全程都不用开火和洗碗，手残党也能一次成功。我抱着试试看的心态弄了一瓶喝下去，结果把我自己都吓了一跳。 首先你得准备个干净无油无水的小瓶子。把它洗干净后擦干水分。接着抓一把干枸杞铺在瓶底就行，别把枸杞给压碎了。再慢慢倒进去一点纯蜂蜜，确保每一粒枸杞都被蜂蜜给盖住了。最后把盖子拧紧放在阴凉背光的地方放两天就行了。 到了晚上睡觉前十分钟你再给自己搞点仪式感。取五六颗泡好的枸杞放进杯子里，再加一点点温水（50℃左右）搅匀就行。水别倒太多，淡淡的甜香才好钻进去鼻子里。我尝了一口味道不错，甜而不腻，还有股淡淡的清香混着蜂蜜的暖意。 把这杯甜汤喝完就去躺床上休息吧。把手机放在离你远一点的地方闭上眼深呼吸一下。十几分钟后脑子里乱糟糟的思绪就会被一种温柔的力量给按停住。眼睛感觉特别沉重像被铅块坠住一样，困意就不知不觉涌上来了。 结果怎么样呢？以前闹钟一响我就立马弹起来了，今天响了两遍才被窗外鸟叫给吵醒——睡得特别沉、醒过来也不觉得累人。 如果你也被这种“睡前焦虑—熬夜—困成狗”的死循环给困住了，不如今晚就动手泡一瓶吧。材料特别好找，步骤也很简单；随时都能喝到它也很方便保存；喝完差不多半小时左右就能进入“关机模式”，困意准时找上门来。 这种温和、方便、零门槛的方法也许能帮你找回好精神状态。