大家发现没有，一到春天，很多人的心情就变得怪怪的。明明春天万物复苏应该开心，可偏偏有的人晚上睡不好觉，甚至莫名其妙想哭。其实啊，这可不是你想太多，而是大自然在悄悄作祟。 首先是日照时间变长了。早上天亮得早了很多，晚上天又黑得晚了，这让身体的生物钟有点跟不上节奏。大脑里面负责情绪的血清素和褪黑素这两种东西，在光照剧烈变化中乱了套。结果就是心情忽上忽下，有时候兴奋得不得了，有时候又突然低落得不行。 接下来是天气像坐过山车似的。前一天还是大太阳，第二天可能就狂风暴雨了。这种冷热交替很容易让血管收缩，内分泌系统也被搞乱了。这时候你会发现，情绪真的会跟着天气变来变去，这可不是幻觉，是身体的真实反应。 还有个原因就是心理压力太大了。俗话说“一年之计在于春”，大家都在忙着定目标、立flag。但理想很丰满现实很骨感，真的开始执行的时候，遇到的困难一下子多了起来。这种期待和焦虑混在一起，就变成了心里的大石头。 千万别忽略过敏反应。春天到处都是花粉、尘螨这些过敏原，除了打喷嚏流鼻涕外，它们还会引发炎症反应。这就会悄悄影响大脑里神经递质的代谢，搞得人失眠多梦情绪差。 情绪波动到底有哪些信号呢？主要是三个方面：身体上睡不着觉、早醒或者怎么都睡不够；心理上烦躁易怒、提不起精神甚至想哭；认知上注意力不集中、记性变差不想见人。 那咱们该怎么应对呢？试试这些方法给心灵上个保险吧！早上起来晒背10到15分钟帮助调节褪黑素；晚上11点前睡觉，中午休息别超过30分钟。 每天运动30分钟也很重要，可以是快走、慢跑或者骑车。饮食上注意补充维生素D和叶酸，早餐吃香蕉或喝牛奶都不错。少吃辛辣油炸的东西，保持心情平稳。 焦虑来了就试试“5-4-3-2-1法则”让自己回到当下。如果实在调节不了最好找专业人士聊聊。 春天不只是繁花似锦的季节啊！接纳偶尔的低落心情用科学方法来温柔对待它吧。愿这个春天你不仅能看见花开灿烂的样子更能拥抱内心那份难得的宁静。