前阵子我在琢磨运动与健康的事儿，结果就被那个名叫张雪峰的人跑死了的消息刷屏了。大家都知道他是跑步的时候犯病的，送到河北省人民医院抢救都没救回来。网上还流传他是因为冠状动脉左前降支那边有毛病，剧烈运动一刺激就心肌缺血猝死了。 我在想啊，运动当然是好的，但关键是要适度。一般的推荐是每天半小时中高强度运动，每周5天。但这对每个人都合适吗？恐怕未必。身体底子不一样的人，运动量肯定不一样。就像我一个同学也是跑马拉松的，他因为心脏有基础病还得特别小心。 现在大家都特别热衷于跑步，甚至把马拉松当爱好。咱们得先问问自己到底为啥跑？要是为了健康，那像21或者42公里这种极限挑战真的必要吗？其实只要每天慢跑5公里就差不多能满足身体需求了。 那种纯粹为了征服自己、追求快感而跑去跑马的人挺多的，我挺能理解这种心情的。但你得知道“挑战极限”本身就意味着风险。 那些觉得自己身体倍儿棒的跑友们啊，千万别光凭感觉觉得自己健康。你真的做过心电图、心脏超声、心肺运动测试或者冠脉CT吗？ 我自己就做过冠脉CT，发现左前降支中段有个斑块。虽然现在没大问题，但谁知道剧烈运动会不会把斑块给震破了？ 这次3月29日石家庄马拉松我也中签了，本来挺高兴的。但后来想想还是算了吧，我还是只每天跑5公里更安全。 郭艺芳老师在河北省人民医院讲了不少健康知识呢！建议大家都关注一下她的公众号。 以后我会继续坚持跑步的，但每天只跑5公里，而且严格控制心率。毕竟适当的才是最好的嘛！