久坐可不是个好习惯，把身体健康给搞坏了。新的一年里，咱们就尝试着每天定时起身活动一下，先把这个习惯养起来。你可以把办公室的环境稍微调整一下，坐着和站着交替着办公，刚开始的时候可以试试每次站10分钟。再准备一个矮凳放在脚边，交替着踩脚变换姿势，这样身体也能轻松一点。在家中常经过的地方铺个瑜伽垫，每天走动的时候就顺便做一些拉伸动作。千万别在晚上或者周末进行高强度运动来弥补白天的久坐，这种做法可是不行的。每天工作的时候，利用一些短暂的时间起身活动一下，保持身体活跃起来。每周给自己安排几次快走、游泳或者力量训练，这样才能让健康效果更持久。这次活动的目标是坚持每30-40分钟提醒自己起身活动一次。用温柔的提示音及时唤醒身体，避免长时间保持坐姿。给自己设立一个小目标：每隔一段时间提醒自己起来走动走动。一定要把身体远离久坐带来的疲惫感！