西城这边春节刚过，北京友谊医院急诊科主任王国兴说了，这时候急诊科里来看病的人多了好多。特别是消化系统的毛病，占了急诊量的30%到40%，有时候一天能有450人来看病。像北京友谊医院消化中心的宗晔主任提到的急性胰腺炎特别危险，有的患者抽出来的血都像牛奶一样白，那说明血脂高得吓人。还有一位20多岁的小伙子在春节聚会上猛喝酒又吃麻辣烫，结果疼得躺不下、喘不过气，直接给转到了重症监护室。 不光急诊科忙，北京中医医院消化疾病诊疗中心副主任李丹艳也说，她那边这几天门诊里闹肚子、不消化的人也不少。有个49岁的大姐前一天晚上吃了饺子火锅还喝冷饮，冷热一交替就把胃给折腾坏了。 现在是调理肠胃的关键期，像北京友谊医院和北京中医医院这些大医院的消化科医生都建议大家“给肠胃放个假”。大家可以选点粥、面条、蒸蛋这些好消化的东西吃个一两天。 为了帮肠胃减负，咱们可以适当吃点西兰花、菠菜这类膳食纤维丰富的蔬菜，再搭配苹果、香蕉这类水果，还可以考虑喝点益生菌饮料来恢复肠道里的菌群平衡。 平时喝水也得跟上量，每天喝1.5升到2升温水才行。运动方面也得循序渐进，每天散步个半小时或者做拉伸动作，这样能促进肠道蠕动。 如果已经不舒服了，饮食上要改成“少食多餐”。像豆类、薯类这些容易产气的东西少吃点。反酸的朋友可以吃点苏打饼干中和胃酸；排便费劲的话多喝点水或者吃点火龙果、西梅这类纤维多的水果。 饭后千万别马上坐或者躺下，起来溜达15到20分钟再躺床上去比较好。腹部顺时针按摩一下也能缓解腹胀和排便不畅。 用药方面腹胀了可以吃点复方消化酶；反酸严重可以吃铝碳酸镁这种抗酸药；排便不畅可以喝点乳果糖或者益生菌补充剂。不过这些药只能缓解症状用不了太久，要是不舒服超过3天或者肚子疼得厉害、吐血、瘦得不明不白的，那还是赶紧去医院看吧。