这时候的天气最是恼人，乍暖还寒，弄不好就要生病。你可别小看了春捂养生的老理儿，很多人虽然听说过“春捂秋冻”，但真要做到位，还真不是简单穿件厚衣服那么回事。山西省中医院内分泌科的任佩铢医生就给咱们算了一笔账，光靠胡乱捂、捂到出汗那可是要不得的，真正的门道得靠这个“815原则”来把握。 开春的日子变化太频繁，尤其是头几天，说不准哪一天就来个“倒春寒”，把咱们打个措手不及。冬天的时候咱们的血管都缩紧了不散热，刚转暖没多久的温度变化实在是太快了，身体里的下丘脑还没反应过来呢，这时候要是觉得热了就脱衣服，血管一受冻剧烈收缩，免疫力一下就掉了下来，感冒、支气管炎可就找上门来了。这种情况对老年人和有基础病的人尤其危险，所以春捂的事千万不能含糊。 大家最容易犯的一个错就是捂得太过了。觉得穿多了出汗就是排毒？其实这是个大坑，汗毛孔一打开寒气反而更容易往里钻。再说过度捂热还会把体内的津液都给耗干了，嘴里发干睡不着觉也就罢了，要是血糖和血压不稳的人还容易出事。那该怎么才叫捂得正好？任佩铢医生给咱们支了三招： 首先是“8”这个数字。晚上比白天冷得厉害，这是自然规律。一旦发现昼夜温差超过了8℃，哪怕是天气看着回暖了，一早一晚必须得赶紧把衣服给加上去。 接着是那个“15”。这可是春捂的关键温度点。气温要是一直没上15℃，这就叫冷天，绝不能着急减衣服；只有连晴七八天温度都稳在了15℃以上，身体适应过来了，才能慢慢解开扣子。 最后是天数上的“15”和“30”。从立春开始算起，最少得捂足15天才能放心；要是家里有老人或者身体比较虚的人，建议把天数翻倍捂到30天以上。 既然要捂，也没必要从头到脚都裹得严严实实的，重点得保护好几个阳气容易漏风的“关口”：头和脖子、肚子后背、膝盖和脚面。这些地方受了寒最容易生病。穿衣的方法也很讲究，任医生推荐咱们用“洋葱式穿衣法”：里面穿透气吸汗的棉质打底；中间加毛衣或者薄羽绒锁住热量；外面套件防风外套挡冷风。 光捂也不行，吃饭和动起来也很重要。春天是万物都在长的时候，适当动动筋骨对免疫力有好处。慢跑、散步或者做做瑜伽都不错，趁着太阳出来让身体舒展舒展。吃东西也要注意营养均衡，多吃点新鲜的蔬菜水果补维生素。 这里还有几个冷知识送给大家：春天呼吸道容易犯病；酸味的食物对肝脏好；晒太阳能让人心情变好；“春捂秋冻”其实是身体在适应变化；运动不能太猛容易着凉。 总之春捂是咱们跟季节过招的好法子。只有把衣服穿对了、吃得对了、动得对了，咱们才能把杂病都挡在外面。记得多留意自己的身体变化，该加衣时加衣、该解衣时解衣，给身体留够适应的时间。今年春天你打算怎么穿？快来聊聊你的经验吧！