春天正是养肝的好时机，把握住这个季节，可以给整年的健康打好基础。《黄帝内经》里就讲，要是违背了春天的节奏，少阳就没法生发，肝气就容易出问题。这个时候阳气开始升发，万物都在苏醒，人体的气血也跟着活跃起来。把养肝这件事安排上，就像是给全年的健康按下了启动键。 春天虽然天气回暖了，但有时候还会倒春寒，得注意保暖。这个季节的阳气还在萌芽阶段，不能一下子就把厚衣服脱了。重点要护好三个地方：手、脸（尤其是口鼻），还有膝盖和背部。这些地方都要捂严实了，防止风寒侵袭。老人和肿瘤患者体质比较弱，更得注意别让虚邪贼风钻空子。户外活动可以适当减少强度，多穿几层衣服总比冻着强。 饮食方面也要调整一下。酸味的食物虽然好吃，但春天主升发，酸味太大会让肝气郁结。餐桌上常见的山楂、乌梅、橙子这些酸味食物可以先放一放。换些微辛温的蔬菜，像韭菜、香菜、荠菜、葱蒜这类能让肝气条达的食物。做一碗辛香的蔬菜汤，既能暖胃又能帮助阳气通过毛孔散发出去。 运动也是养肝的好方法。肝是“将军之官”，喜欢舒展通畅的环境。春天适合用运动来给它疏通疏通。慢跑或者快走都可以试试，把脚步抬起来，肝气就舒展了；放风筝或者去踏青也行，看着高远的天空，肝气也跟着升散出去。还可以练练八段锦里的“双手托天”动作。运动的时候要根据自己的体力来安排，微微出汗就好。 还有要注意情绪的调节和作息时间的规律。情绪不稳定会伤肝，保持心情舒畅很重要。每天最好在子时前睡觉，让肝血能回归五脏六腑去滋养身体。如果正在做化疗或者靶向治疗的话，中药调理要谨慎些，别把各种药物混在一起吃。 只要抓住这个春天的机会好好养肝，整个人都会有好气色。