小寒节令将至，这是一年中最寒冷的时段开启的标志。大家都想趁着冬天好好补补身子，但很多人却在进补上踩了雷。毕竟“三九补一冬，来年无病痛”，这个老理儿挺深入人心，可问题出在咱们怎么个补法上。要是把“进补”简单等同于吃贵药、吃大肉，或者不管身体情况就照着一个方子猛吃，那肯定是要吃亏的。有些人把补身体想得太简单，觉得贵的就是好的，其实这种“一刀切”的做法很危险。体质偏热或者正感冒发烧的人乱吃温补药材，容易助热生火；脾胃虚弱的人再吃滋腻的东西，反而会加重痰湿；不顾体质猛吃油腻食物，更是会给三高之类的病埋下祸根。 所以咱们得懂点科学道理。“辨证施养”才是核心，前提是先搞清楚自己的体质是偏阳虚还是偏阴虚，是气虚还是痰湿。进补的食材不能光图名贵，普通食材用对了也是大补。羊肉、鸡肉性温适合怕冷的人吃；鸭肉、百合偏凉润适合怕热的人吃。蔬菜水果也别完全回避，得看自己的体质来挑。寒性体质可以吃桂圆、荔枝这些温性水果；热性体质就多吃点梨和柚子。 还有就是要搞清楚哪些人该补、哪些人不该补。处于亚健康状态或者病后恢复期的人可以进补；但如果是身体健康壮实的人、得了感冒发烧或者肠胃炎的急性发作期，就千万别乱补了，吃点清淡的东西治病要紧。 现在大家对健康越来越重视了，“健康中国”战略也在推进。以后咱们得靠医疗卫生机构和权威媒体多科普点科学知识，把那些伪科学的传言给祛除掉。消费者也要树立正确的健康观，别以为花大价钱突击进补就是好办法。其实最靠谱的养生还是要符合自己的体质和生活习惯。 春天马上就要来了，咱们把冬天的底子打好，才能以更好的状态迎接生机勃勃的春天。健康的生活就在每一餐饭食的智慧选择里，也在持之以恒的坚持中。