春天里的“春捂”到底是什么意思？这可是咱们老祖宗留下的智慧，可不是随便就能懂的。李明是南京鼓楼医院中医科的副主任中医师，他专门跟我们讲了讲关于这个“春捂”的事儿。“春捂秋冻，不生杂病”，这句话谁都听过，但里面的门道可深着呢。 你知道吗，早春的时候气温变化特别快，“倒春寒”说来就来。这个时候要是穿得太少，身体根本来不及适应，抵抗力一下子就下降了，很容易就得病。所以这个时候千万别急着减衣服，“下厚上薄”这个穿衣原则得记牢，别让阳气乱窜。不过现在的人都喜欢穿薄，觉得那样舒服，其实这时候真得听专家的。 很多人觉得“春捂”就是多穿衣服，其实这事儿讲究多着呢。什么时候该捂？看温差呗。白天晚上要是温差大过8℃，那你得早晚穿厚点，中午热了再脱点；要是连续两周气温都在15℃以上，这时候再慢慢减衣服就行。部位也很重要。 关节和血管浅的地方最怕冷，头、腰、脖子还有膝盖得重点保护。头部淋了雨或者降温太快不戴帽子，头痛头晕都找上来；腰腹部受凉容易伤脾胃；颈肩受凉落枕或者肩周炎就跑不掉；膝关节最怕冷，“寒从脚下生”说的就是这个理儿。 至于程度嘛，“温暖不出汗”就行，手心暖暖的最舒服。如果出汗了赶紧换衣服。现在很多人喜欢那种层层叠叠的穿法，其实可以试试“洋葱式穿衣法”。 李明大夫还给咱们指出来了几个常见的误区。 第一个误区就是“捂过头”。 特别是家里有孩子的家长总怕孩子着凉，把孩子裹得严严实实的。 其实小孩子新陈代谢快、活动量大，穿太多出汗反而更容易感冒。 你摸摸孩子的后颈就行了，后颈温热没汗就说明穿得刚好。 第二个误区就是只顾上半身不管下半身。 腿和脚才是寒气最容易进去的地方。 第三个误区是死捂不放不知道递减。 穿多了容易口干舌燥、喉咙痛、便秘，还会影响代谢。 除了穿对衣服，还要配合饮食、作息和运动才行。 饮食方面多吃点韭菜、生姜、香菜这些辛温的食物补补阳气。 也可以吃点红枣、桂圆暖一暖脾胃。 晚上早点睡别熬夜了。 上班族要是熬夜中午可以睡个20到30分钟恢复一下精力。 运动上最好选快走、瑜伽这些温和的项目。 泡脚也是个好办法，睡前泡个15到20分钟能让脚暖和起来。 这篇稿子是新华网宝藏青年工作室和新华网江苏频道联合报道的（综编：韩畅）。