跟你说个事儿，其实肥胖早就不是单纯的外貌问题了，它完全就是一种病。1997年，世界卫生组织在日内瓦开了个会，直接把肥胖列为独立疾病，还专门给了个编码278.00。现在大家都知道，这已经是全球最大的慢性病了。它像张网一样缠住全身各个系统，糖尿病、高血压这些病都跟着来了。连《柳叶刀》杂志都用大数据提醒过，BMI超过35的人平均寿命比正常体重的人少8年。现在这情况是，吸烟慢慢没那么可怕了，肥胖反而成了“万病之源”。 以前老有人说微胖可爱、瘦才好看，或者说胖就是懒，这些话在网上天天都能听到。但实话实说，这些评价不仅没科学依据，还容易让人付出健康甚至生命的代价。咱们别再把它当成单纯的外貌问题了。 医学上有三个简单的方法能测出真胖还是假胖。第一个就是BMI指数，就是体重除以身高的平方。咱们国家的标准是，18.5到23.9是正常的，超过24就是超重了。第二个方法是理想体重IBW，男生的计算公式是（身高-100）乘以0.9，女生是乘以0.85。另外还有个简易公式是身高减105等于标准体重。只要实测体重比这个标准多20%，就可以判定是肥胖了。第三个方法是看腰围和腰臀比，这两个数值也很重要。WHO在亚太地区给出的标准是，男生腰围超过90厘米、女生超过80厘米就算超标了。 如果你自测结果还不错就别担心了，也没必要过度减肥；要是不幸落在超重或者肥胖区间里也别急眼。只要心态积极一点，配合健康饮食、规律运动和良好作息，再让专业医生或营养师指导一下坚持下去就能恢复健康。 最后我想说句实话： 科学认知加上坚定信念才能让咱们远离肥胖、拥抱健康。