“三八”节临近，先祝所有女神快乐！不少朋友是不是常觉得一点小事就能点着怒火，或者“大姨妈”前后情绪特别低落，当妈之后耐心也快磨光了？其实你大可不必自责，这都是激素在悄悄作妖。 说到激素，它就像一对默契的黄金搭档。雌激素负责建设保护，让生殖系统更健康，身材更优美，连骨头和心血管都给它挡着。孕激素则像个稳定器，专门保胎、消肿，还能让乳腺发育更好。 这“两人组”的协作维持着女性从青春期到更年期的平衡。青春期激素刚来报到，容易月经紊乱、情绪敏感；生育期每月波动，经前烦躁、乳房胀痛是常事；怀孕生产时激素先涨后落，这就是产后抑郁的常见原因；到了更年期卵巢衰退，潮热失眠情绪差也就顺理成章。 特别是每个月的黄体后期，雌孕激素下降快，大脑里的“快乐物质”少了，心情暴躁就不是矫情了。与其苛责自己，不如试着学会和激素共处。 饮食上少吃精制糖和碳水，多吃蛋白和蔬菜。更年期要记得补钙和维生素D。作息要规律，熬夜最伤内分泌。每周坚持运动也很重要。压力大的时候做做冥想或瑜伽，找人倾诉一下都管用。 千万不要乱信来路不明的保健品或“调经、抗衰老”的药，这里面可能有非法添加的激素风险。 如果身体被激素搞得特别难受，像月经乱套、备孕困难、更年期症状难熬时，就得去医院看妇科内分泌科。 照顾好自己才是对家人和自己的负责。记得给身体放个假，遇到重负压不住时别怕求助。 希望每一位女神都能读懂身体的密码。综合自：上海健康播报（策划撰稿：复旦大学附属妇产科医院妇科内分泌科副主任、主任医师 邹世恩）编辑：宁平英转载请注明来自上海徐汇官方账号上观号作者：徐汇通