夏天快到了，5月5日立夏是一年里第一个重要的节气。俗话说“夏气与心气相通”，所以立夏以后，大家要多注意保护心脏。中国工程院院士张伯礼给大家提了个醒，夏天天气热容易出汗，汗水是心脏产生的液体。如果出得太多，容易导致心跳不规律、失眠、焦虑这些问题。所以夏天大家最好保持作息规律，早睡早起，中午小睡一会儿。心态平和、放松精神对养护心脏很有帮助。 饮食方面也有讲究。首先要注意清淡一些，多吃低脂、易消化的东西和富含纤维素的食物，比如水果、蔬菜、粗粮还有鱼、瘦肉、鸭肉这些都不错。其次是酸味食物也不错，能帮助养肝养胃、安定心神。另外“春夏养阳”，夏天天气再热也别吃太冰的东西，冷饮或冰镇瓜果少吃点。 运动也很重要。5月5日后天气渐渐变热了，运动量不要太大。可以散步、慢跑或者打太极拳这些慢节奏的有氧运动。时间别太长，超过一个小时就不行了。 还有个很关键的点是选择合适的时间和强度运动。5月5日后气温升高，紫外线强。最好选择清晨或傍晚的时候运动，这样不容易中暑也不伤皮肤。 中国工程院院士朱立国也提了个建议：咱们的心率控制在一个范围内最有效率。公式大概是220减去你的年龄乘以60%左右就行了。上限也别超过220减去年龄再乘以70%。 另外夏季还有些容易踩雷的地方需要注意： ①运动后洗冷水澡并不能真正降温健体反而有害健康； ②大热天喝冰镇啤酒解暑其实没好处； ③晚上剧烈夜跑对身体和睡眠都不好； ④因为天气热不想吃饭减肥对身体损伤很大。 总之立夏之后大家要注意保护健康远离误区！