先说哭，谁没在大晚上突然崩溃过？失恋失业，或者亲人去世，这时候眼泪哗哗往外流，像决堤的洪水一样，恨不得把心里的痛苦全冲走。大家都觉得哭出来就好，眼泪就像疗伤的通行证，可等到哭声渐渐小了，往往发现心里还是难受得要命，长夜漫漫，伤口连结疤的机会都不给。 再说笑，这不是在装没事，是一种主动的防御机制。你笑着对伤害摆摆手说再见，把尴尬的事翻篇过去，告诉自己这都不算啥。当你在笑的时候，大脑就接收到安全和重新评估的信号了，情绪就从失控变成可控了。 从哭到笑这两步走很关键。第一步，先允许眼泪流出来完成它的任务，毕竟它是情绪的泄洪口。但流完眼泪就得关上闸门了。第二步就是把笑当成新的肌肉记忆去练。等到眼泪止住别忙着补妆，对着镜子笑三秒钟也行啊，给朋友讲个笑话也行。这样坚持个三周，大脑就会重新编码了——原来痛苦还能这么被改写。 小A失恋后在朋友圈发得特别阳光，大家都以为她在装坚强。其实她就是先把笑容挂脸上才把心结给打开的。三个月后她把朋友圈清空了，其实早就放下了。她的笑成了最安静的疗愈方式。 哭和笑不是对着干的两件事啊。先让眼泪把旧泥冲走了再让笑声铺上新水泥多好？眼泪能帮我们看清伤口的位置呢！所以你下次再难受的时候记住了：先痛快哭一场再开心笑两声！哭完赶紧翻篇儿吧！