把早晨起床后的感觉看成身体的“成绩单”，这事儿老林做得特别好，让医生都羡慕。每个清晨都是新的开始，其实你的身体状态就藏在这5个细节里。首先看看你早上会不会头晕目眩、全身没力气？如果像老林那样能轻松坐起、稳稳站好，说明心血管调节能力还行。研究显示，65岁以上人群里大概有10%到30%的人有体位性低血压问题，能做到这点的人心脏通常都挺健康。 如果你早晨能自然醒，白天还不犯困，说明睡眠结构很完整。中老年人要是长期缺觉，很容易出现认知变差和心血管疾病风险增加的情况。一觉醒来不觉得累，说明身体自我修复的能力也不错。 早起第一件事排便顺畅的人肠道功能也不错。很多老年人会上厕所半天也没成果，如果能按时拉出成形的便便，就能有效预防便秘、痔疮这类问题。 下地后手脚不麻、走路不拖沓的人下肢血液循环通常很好。步态稳不稳跟健康密切相关，手脚灵活脚下有劲是身体好的标志。 最后看看早上有没有胸闷心慌。要是没有胸口压着的感觉和心跳乱跳的情况，说明心肺功能基本正常。心梗这类心血管事件在早晨发作率比较高，早上没感觉不适说明身体正在为你保驾护航。 想保持这些好状态其实不难。醒来先在床上躺1分钟再慢慢坐起和站起，能防止血压突然变化导致头晕。每天至少睡够7小时，最好在23点前上床，卧室要安静且黑暗点。多吃蔬菜水果粗粮，保证每天喝水量充足，每顿饭都要有蔬菜，适当加燕麦和杂豆帮忙肠道蠕动。每周至少进行150分钟的中等强度运动比如快走或者打太极来改善心肺功能。 定期查个血压血糖血脂也是很有必要的。这几分钟的晨起表现其实就是身体发给你的“健康早报”。哪怕你现在只占了一条两条也别着急，从今天开始调整作息、饮食和运动，身体一定会把努力回馈给你！