把足部这个身体的“第二心脏”保护好，能大大助力健康生活。2023年，中华预防医学会足踝防护学组牵头搞了个“预防-监测-干预”的科学护足方案，因为足部的状况其实反映了全身的健康状态。中医认为脚就是身体的末梢，还有很多穴位和神经呢。上海市第六人民医院足踝外科的施忠民主任就建议高风险人群每年做个专业检查。足部问题常常是大病的前兆。像脚跟老是疼，早上走第一步就难受，可能是足底筋膜炎；双脚下垂的时候冰凉还发白发紫，得排查循环系统疾病。中国中医科学院西苑医院治未病中心的张晋主任总结说，健康的脚得皮肤有弹性、甲床是淡粉色、足底红润还能灵活控温。约30%的没确诊的糖尿病病人一开始就是因为脚不热才去看的病。北京大学第三医院运动医学科发现，中老年朋友腿抽筋不光是缺钙的事，可能是动脉粥样硬化引起的。而顽固的脚臭除了真菌感染外，还可能是代谢紊乱。北京协和医院皮肤科的孙秋宁教授强调护理得因人而异。北京中医药大学东方医院周围血管科的曹建春主任就指出，那种把脚泡得发白又凉得厉害的情况多半是外周动脉出了问题。首都医科大学附属北京同仁医院足踝外科中心的张建中教授也说足跟刺痛可能和运动过度、穿鞋不当或者尿酸高有关。孙秋他们还建议虚寒的人用黄芪泡个40度以下的温水脚；多汗的人要用茶树精油这种抗菌产品；老年人得注意保湿防皲裂。专家还呼吁大家要把看脚当成日常习惯的一部分。北京协和医院皮肤科的孙秋宁还有北大三院的张建中、中医科学院的张晋和上海市六院的施忠民他们都参与了这次的讨论。《“健康中国2030”规划纲要》推进后中国已经建起了基层的筛查网络来防控慢性病。