70多岁的山东菏泽老人，因为视力模糊去医院检查，结果让人吃惊：近视度数竟高达2300度！孙女透露，爷爷奶奶每天一睁开眼就忙着玩手机，这玩能玩到半夜，结果年纪轻轻就把眼睛给废了。这个年纪本该得老花眼的，却偏偏得了高度近视，这事儿让网友们也忍不住吐槽。现在家里的老人也都这样，整天沉迷刷短视频，视力越来越差。 原来老年朋友的眼睛本身就比较脆弱，老花眼、青光眼这些问题随时可能找上门。这时候他们要是刷视频，眼睛到底该怎么用？生活里还有哪些坏习惯会毁了我们的视力呢？ 其实很多人都有个误区：觉得18岁以后眼睛就定型了，不会再涨了。错！眼睛的发育没完没了，就算你成年了，要是使劲用眼或者得了病理上的毛病，近视度数照样会往上蹿。还有人说近视了就不会老花了。这也不对！老花眼是晶状体和睫状肌老化导致的，跟近视的眼轴变长没关系。不管你以前是近视还是远视，年纪大了都得老眼昏花。 更有人觉得关灯看手机省电不伤眼。大错特错！黑灯瞎火地盯着手机看，眼睛得一直被亮光照着，干眼症、青光眼甚至黄斑病变都有可能找上门。 有人还觉得躺着看手机舒服得很。其实这才是最伤眼睛的姿势！侧躺着容易造成干眼症和度数加深；平躺着的时候由于手机离眼睛太近，肌肉得拼命调节才能看清屏幕，时间久了就容易变成高度近视。 02 对老年人来说，天天刷短视频特别危险。60岁以后身体机能衰退得快，加上白内障、青光眼这些病本来就容易得。我们得知道眼睛喜欢啥、不喜欢啥。 它最受不了高强度长时间看手机屏幕。建议大家试试“20-20-20法则”：看视频看满20分钟后停下手中的活儿，赶紧望向20米开外的远处至少保持20秒钟的放松时间。 眼睛也怕压力大。正确的姿势很重要，手机屏幕最好跟眼睛在一条水平线上；千万不要趴着或者躺着看视频，这样会给颈椎和眼睛增加额外的负担。 眼睛也怕光线太刺眼或太昏暗。刷视频时周围的光线要充足；屏幕亮度也要调适中一点才行。 千万别把体检忘了！每年都要去查查眼压和眼底情况才能防患于未然。 多运动对眼睛有好处。老年人可以去散步、打太极之类的轻微活动来放松睫状肌；出门别忘了戴上太阳镜防紫外线伤害。 饮食也很关键。多吃富含维生素C、叶黄素、Ω-3脂肪酸的食物比如新鲜果蔬、蛋黄和深海鱼；这些营养素能帮你延缓晶状体老化。 有空还可以按按穴位、用冷水洗眼或者热敷一下来缓解疲劳；做做眼球体操锻炼支撑眼球的肌肉也能有效预防老花眼哦！