万物复苏之际，正是养生的黄金时间，春分节气已至。《黄帝内经》中提到，春季要“夜卧早起”，尽量保证每天中午小憩30分钟。这个时节气候冷暖多变，尤其是早晚温差较大，加上风邪盛行，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院呼吸内科刘春芳副主任医师提醒市民，若不注意保暖很容易诱发呼吸道疾病。她指出，气温波动大时血管容易收缩舒张失调，对于有心脑血管疾病的中老年人来说，出门最好随身携带一件外套。此外，“下厚上薄”的穿衣原则有助于阳气生发和抵御寒湿之气。刘春芳还强调，衣物款式应尽量宽松以促进气血流通。 《新民晚报》记者郜阳也报道了春分时节的养生方法。饮食方面要遵循寒热相配、阴阳互补的原则。香椿、荠菜等富含生机的青色时令蔬菜适合多吃。这些食物能疏肝理气并补充维生素和粗纤维。她建议市民少吃辛辣油腻和“发物”，比如虾蟹羊肉等容易引动内热的食物。比如香椿炒鸡蛋就是一道适合疏肝气的药膳。 除了食疗和穿衣外，户外活动也很重要。春天肝气主疏泄喜条达，踏青散步是宣泄冬季积存内热的最佳方式。 把刘春芳的这些建议记下来吧。她提到了两个关键点：一个是调节阴阳平衡，另一个是避免诱发疾病。春季养生的关键在于“平衡”二字。希望大家都能顺利度过这个季节。 以上内容由上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院呼吸内科刘春芳副主任医师和《新民晚报》记者郜阳提供。